[請益] 接下來該怎麼辦已刪文

看板CareerPlan作者 (Bob Wang)時間6年前 (2018/04/18 20:44), 編輯推噓12(12推 0噓 31→)
留言43則, 13人參與, 6年前最新討論串1/1
大家好 大家晚上好 小弟我今年2X，目前在外縣市工作 畢業時就在準備公職考試 在畢業後也如願當上公務員 服完役之後便開始在公家單位服務 工作環境的關係且需輪值夜班 雖然一個月有四萬五至五萬不錯的薪水 但身體頻頻出狀況 最近很困擾我的就是失眠問題 因為我怕看精神科放藥放太重 所以只好一直吃中藥來調養身體(順便顧肝) 醫生一直告訴我是我壓力太大 (我本身是有稍微焦慮的傾向) 但開始工作也已經兩個多月了 失眠問題還是持續(之前也因為心理因素導致身體出現許多症狀 例如頻尿,心跳加快之類 的但那些症狀都已經得到緩解 我焦慮的情況就是會想東想西 明明星期六下午很慵懶 但總覺得心情煩躁 但持續看診後有比較好了 反而是失眠真的很困擾 半夜眼睛閉起來 都遲遲無法入睡 閉了一下 打開眼睛看時鐘居然已經四五點 然後再閉一下 已經七點多 只好起床刷牙洗臉出門上班 (隔天需上16小時的班) 變成在家沒辦法好好睡覺(不知道已經多久沒有深度睡眠了) 到了公司後休息時間及午睡 時間才能好好睡覺(深度睡眠) 後來發現我失眠居然有個週期...(兩個月已經九次一整晚沒睡) 我這工作外界是認為很傷身 但我真的很喜歡這份工作(可能是自己也真的沒什麼專長 哈XD) 家人也鼓勵我繼續在這體系待下去(礙於許多因素,例如覺得穩定阿 不希望我辭職之類的. .) 想問問大家我該怎麼做 基本上是不太可能調成固定正常班的(因為老學長老前輩老屁股很多) 運動什麼的我也都有做了 但體力真的太好 一整晚居然都睡不著... 想問問板上前輩們我該怎麼做? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.135.143 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/CareerPlan/M.1524055473.A.B38.html
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04/18 21:41, 6年前 , 1F
心理諮商,體力太好下班去跑個10公里再回家?
04/18 21:41, 1F
推
04/18 22:08, 6年前 , 2F
找醫生開藥 一個月
04/18 22:08, 2F
推
04/18 22:28, 6年前 , 3F
考個高普吧 監所要心理素質夠強的比較能做得下去
04/18 22:28, 3F
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04/18 22:53, 6年前 , 4F
我跑步差不多六七公里 回到家還是睡不太著
04/18 22:53, 4F
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04/18 22:53, 6年前 , 5F
j大 我先吃中醫調調看
04/18 22:53, 5F
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04/18 22:55, 6年前 , 6F
f大 是監所沒錯 我心理是覺得沒甚麼壓力 但不知道
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04/18 22:55, 6年前 , 7F
為什麼生理老是出問題
04/18 22:55, 7F
推
04/18 23:30, 6年前 , 8F
有時候自己不會覺得是壓力，但是身體卻會反應出來，
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04/18 23:30, 6年前 , 9F
經過諮商或是環境改變之後就會有「哦～原來我感到
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04/18 23:30, 6年前 , 10F
壓力會這樣表現出來～～」
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04/18 23:36, 6年前 , 11F
s大晚上好,那可以掛精神科約心理師 但不吃藥嗎?
04/18 23:36, 11F
推
04/18 23:49, 6年前 , 12F
已經兩個月了 我建議直接跳過中醫...
04/18 23:49, 12F
推
04/19 00:11, 6年前 , 13F
可以補充鈣和鎂，白天能曬太陽時多曬點
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04/19 00:13, 6年前 , 14F
運動時間別太晚喔，會影響睡眠
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推
04/19 00:42, 6年前 , 15F
精神科醫師會視病人狀況給藥，如果醒來後仍昏昏欲
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04/19 00:42, 6年前 , 16F
睡醫師會幫你換適合的藥，等你狀況穩定後會慢慢減
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04/19 00:42, 6年前 , 17F
藥，但缺點就是可能心理上會依賴藥物，導致減藥失
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敗
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推
04/19 06:07, 6年前 , 19F
換工作
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04/19 16:36, 6年前 , 20F
個人的方法是，看按摩舒壓的youtube影片，很快就入
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睡了...
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推
04/19 22:33, 6年前 , 22F
可以掛身心科跟醫師說你的想法不管開藥還是轉心理師
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04/19 22:33, 6年前 , 23F
會談都可幫助你
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04/19 22:34, 6年前 , 24F
堅持不開藥醫師也會尊重你，改用其他方式
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04/19 22:34, 6年前 , 25F
建議不要再看中醫 儘快改善睡眠品質要緊
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04/19 22:35, 6年前 , 26F
一整晚睡不著不一定是你所認為的體力好...可能是神
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04/19 22:35, 6年前 , 27F
經已經失調你不曉得而已哦
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推
04/20 13:23, 6年前 , 28F
可能工作你喜歡，但體力上並不適合你
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推
04/20 13:28, 6年前 , 29F
我幾乎沒有失眠問題，唯一一次是在今年年初，因為
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04/20 13:28, 6年前 , 30F
太想在某件工作上獲得成功、所以那幾天壓力很大，
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04/20 13:28, 6年前 , 31F
睡前都會免不了一直想東想西，就...罕見的失眠了，
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04/20 13:29, 6年前 , 32F
甚至還生病，直到幾天後我覺得這樣不行，精神壓力
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04/20 13:29, 6年前 , 33F
對身體傷害很大，所以索性放棄不去想它，馬上就睡
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04/20 13:29, 6年前 , 34F
著了，然後真正完全放鬆是在終於解決那件工作之後..
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04/20 13:29, 6年前 , 35F
打這麼多是想對你說，如果不想換工作、那你要試著練
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04/20 13:29, 6年前 , 36F
習讓自己放輕鬆，不然長期下來自己給自己的壓力會
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04/20 13:29, 6年前 , 37F
拖垮身體的
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推
04/20 14:35, 6年前 , 38F
白天要曬到太陽和活動身體 4點後不喝含咖啡因飲料
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04/20 14:36, 6年前 , 39F
可以練氣功 平甩功 易筋功 顫掌功 腹式呼吸
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04/20 14:37, 6年前 , 40F
有些紅茶因為浸泡時間的關係咖啡因甚至比咖啡高
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04/20 14:38, 6年前 , 41F
要多注意(因為蠻多人把飲料當水喝
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04/20 17:27, 6年前 , 42F
板上很溫暖 真的很感謝 我每個都會試試看的
04/20 17:27, 42F
推
04/21 01:00, 6年前 , 43F
去按摩Spa一下
04/21 01:00, 43F
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