[職場] 衝動消費的危險期! 下班後不要做的四件事

看板CareerLady作者iMath時間10年前 (2013/11/26 13:33)推噓5(5推 0噓 2→)

留言7則, 6人參與討論串1/1

繼續坐著扣除掉上班的8個鐘頭，還有通勤、吃飯、看電視與睡覺，我們一天下來可能只有2個小時是踏在地球上面。署立雙和醫院復健醫學部主任劉燦宏就表示，尤其是女性，他最擔心停經後立刻產生久坐所導致的骨質疏鬆。另外，台灣男性在往年發生的髖部骨折平均也有5000例。更讓人驚訝的是，我們以為斜躺在沙發上看電視非常放鬆，實際上那卻是讓腰椎更受力，除了下背疼痛，嚴重時還會導致椎間盤突出。另外，根據英國Daily Mail的報導，每天平均多花20分鐘坐著看電視的人，頸動脈硬化的程度也最為嚴重，即使每天有正常運動都無法改善。要是沒有力氣每晚換上慢跑鞋，我們在下班後也應該多從事非運動型的活動（Non-exercise activity thermogenesis），譬如掃地、倒垃圾、遛狗，甚至是在通勤的時候讓座，總之就是別讓自己一直坐著。沉默許多人在下班後會選擇性沉默，特別是在上班時就需要不斷與人交流的服務業，因為他們在工作時就先讓自己燃燒殆盡。但是，適當的沉默是一種自我保護，長時間沉默卻會為自己帶來更多問題：你拒絕和朋友及家庭溝通，之後逐漸形成逃避交流的慣性，最後你失去所有能傾訴的對象，還要為緊繃的家庭關係感受到更大壓力。在沉默之後別忘記開口，那才是真正能提供你保護的方法。購物如果不能沉默地坐著，那麼和家人購物是不是一個放鬆的好方法？明尼蘇達大學市場行銷系的Kathlean D. Vohs博士認為，我們在各種情境下的自我控制都是在調用「自我調節資源」，如果你已經為一件事耗費大量資源，對下一件事的控制就會變得困難，包括購物在內。換句話說，假設你已經在白天忍受住老闆的愚蠢和客戶的無理取鬧，夜晚的購物慾望就很可能會失去控制。所以購物究竟是不是解壓的好點子？這要看你能承擔多少衝動的後果。用電腦大概沒有一件事情是做越多越好的，但你可能沒想過電腦用太久是這麼可怕。首先是電腦視覺症候群（Computer Vision Syndrome,CVS），我們的眨眼次數在專注螢幕時會減少一半，眼球的暴露時間增加，淚水的蒸發也會增加，所以乾眼是CVS最主要的現象。同時，疲勞、頭疼、頸部疼痛、視覺重影還有間歇性的視覺模也都是CVS的症狀之一。而以長期坐姿進行的電腦操作，也是對骨骼肌肉系統的巨大負擔，包括肩胛和前臂的緊張、前胸內縮、頸椎胸椎及腰椎的過度伸展，腕道症候群（持續性手指疼痛，嚴重時手部感覺喪失）也是很常見的臨床診斷。最後，如果在無法使用電腦（上網）時會感到不安、易怒、沮喪或暴躁，那你應該也正開始失去熱情和創造力，因為你已經是一名「網路成癮者」。文章來源：http://waknow.com/?p=10219 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.184.27.138 ※ 編輯: iMath 來自: 111.184.27.138 (11/26 13:34)

推

kneesntoes

11/26 20:53, , 1^F

11/26 20:53, 1^F

推

Zhang97226

11/27 00:50, , 2^F

11/27 00:50, 2^F

推

kimuranene

11/27 09:35, , 3^F

11/27 09:35, 3^F