Re: [心得] 如何面對自我低潮
※ 引述《sdlong (sdlong)》之銘言：
: 當中的理論很簡單：就是直接去『面對問題』
: 有時候自己的煩惱與低潮，只是對於某些問題的困境
: 不自覺的產生一種逃避的行為，這樣只會把問題弄得越來越嚴重
: 最後想不開，一直陷在某個深淵裡出不來
恕刪。
一推：sdlong大大的「寫下來」的方法。
二推：「面對問題」。
三推：sdlong大大說的「別把魔羯天生的愛思考與低潮當做一種累贅、缺點」。
(我以魔羯為榮 ^_^Y )
用一個例子來講講「面對問題」吧
當你回到家，要上你家二樓時，突然發現有一頭兇猛的豹站在通往二樓的樓梯上，
對你張牙舞爪。只有你看得見、摸得著牠 (牠也摸得著你) 。別人頂多在你描述
之後，知道牠的存在，但是看不見也摸不著牠。此時你只有赤手空拳，手邊沒有
任何工具。這時候，你會想要怎麼做？
這時候，有五種選擇：
1.找別的上樓方法，偷偷繞過去。
2.假裝那頭豹看不見自己，直直走上去。
3.不上樓了，選擇留在樓下。
4.轉身離開家門，以後不回家了。
5.跟那頭豹打，把豹趕走，走上二樓。
不知道各位大大會選幾呢？
真正標準答案是5.
因為唯有5.是面對問題，然後解決他。
上面的1.是──暫時先擺著，但是問題還在那裡。
上面的2.是──催眠自己，以為問題不會找上自己。但實際問題還在，
而且很有可能馬上被問題打倒。
上面的3.是──被問題困住，沒辦法前進。停滯在一個小框框裡。
上面的4.是──逃避。與問題任何有相關的事物，都沒辦法面對。
或許會說，
「那是豹耶！很兇耶！搞不好跟牠打會死耶！」
是沒錯。
但是也搞不好會贏。
而且，通常會贏。
那頭豹是什麼？
對我而言，
那頭豹通常不是來自外在，
那頭豹通常就是自己的負面情緒、負面的想法。
面對自己的負面情緒時，人常常都是赤裸裸、赤手空拳，無法抵擋。
人越不敢面對自己的黑暗面。
就越沒辦法戰勝自己的黑暗面。
sdlong大大講的「寫下來」真的是好方法。
因為解決問題有三個步驟：
1.發現問題。
2.面對問題。
3.解決問題。
而「寫下來」這個方法，正好能做到前2.5點。(前兩點加一半的3.)
一方面可以當做「看到那頭豹」的工具。
二方面可以不再赤手空拳，而至少有了一根棍子。
無論正面或負面想法，通通寫出來，
然後承認那些是存在在自己的心裡。
很有趣的是，當你真的承認而面對時，
會瞬間發現，問題沒有自己想得那麼大。
一頭豹瞬間變成一隻小貓。
恐懼也不再了。
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養成習慣 自然而然
勿忘勿助
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