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討論串[閒聊] 長期素食 會有什麼影響
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糟糕聽你這麼一說，. 突然擔心起自己鋅攝取不足了. 查了一下症狀，. https://imgpoi.com/i/29MR0V.png. AI還寫了幾個症狀:. 1. 頻繁腹瀉. 2. 慢性濕疹或不明紅疹. 3. 注意力不集中、容易疲勞. (雖然有些我覺得身體其他問題或缺乏其他營養也會導致。). 於是
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我個人吃五辛素. 從小時候吃蛋奶到現在，但後來去日本覺得選擇少到不行，所以吃五辛素. 在台灣吃素食自助餐很容易油脂攝取過多，因此菜要慎選，盡可不吃素料之類的，因為素料吃多真的不好. 比較麻煩的一點就是要注意蛋白質的攝取. 因為沒吃肉，蛋白質攝取上必須透過豆腐、蛋、豆漿等，不然就是買蛋白粉來喝，盡量均
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※ 引述《yokann (有什麼是越大越好)》之銘言. B12還好啦，每天四顆蛋 + 優酪乳就解決. 鋅才是真的缺乏. 不過台灣人缺鋅，也不是只有吃素的人缺而已. 是全台幾乎都缺鋅. 所以也不是說你今天吃葷就沒事了. 健康飲食這個技能點，不管是誰還是都要投資一點. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊
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認真說. 有認真研究的話. 其實不會怎麼樣. 但就是要特別費心力. 像是素食很常被提的蛋白質問題. 要特別研究. 這個菜是缺哪幾種必須胺基酸. 必須要跟什麼菜做什麼比例搭配. 才可以把蛋白質吃起來. 還有就是. 離藍色雙馬尾遠一點. https://www.bilibili.com/video/BV
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