Re: [閒聊] 崎玉怎麼不會練太壯已回收
很正常
你看他講的訓練清單
伏地挺身100次
仰臥起坐100次
深蹲100次
10公里長跑
伏地挺身鍛鍊胸肌為主，稍微練到肩膀手臂背部跟核心肌群
仰臥起坐鍛鍊腹肌
深蹲是練下半身
這三種其實蠻均衡的並不會造成肌肉膨脹
最後一個有氧運動長跑更是會抑制肌肉形成，主要鍛鍊肌耐力
不信的話，明天去公園體育場學校，找一個有習慣長跑的阿北
偷摸阿北幾把，公園阿北瘦瘦的看起來沒什麼肌肉但是你一摸手臂腿部是非常結實
0.0..
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