Re: [閒聊] 健身的一點 看完健身少女 想健身怎已刪文

看板C_Chat作者 (Peter)時間6年前 (2019/07/14 16:18), 6年前編輯推噓21(21推 0噓 19→)
留言40則, 24人參與, 6年前最新討論串1/1
在沙灘版剛好看到這個動漫，來提供一些建議 1.健美 建立 功能性訓練？ 很多人不懂上述三個的不同，搞不清楚自己追求的是什麼 舉個例子集中彎舉 http://i.imgur.com/LnTpWK4.jpg
健美經典動作訓練二頭肌 但對於健力及功能性而言基本上沒幫助 在做之前先搞懂你追求的是什麼 2.新手不要做三項 你蹲多少？你三項多重？ 看到小標題估計有人要開戰了 一般而言三項指的是 硬舉 深蹲 臥推 在許多人推廣下三項儼然成為臺灣健身的濫觴 彷彿你不練三項就是罪該萬死 但其實有很多動作可以取代三項的 健身不練深蹲？幹白練了....嗎？ 在美國有位大師麥克波羅依曾經說過「深蹲已死」 很多不同的理論，看你要的是什麼 而且新手做三項是自殺，姿勢不標準只會受傷 你的下背在瞪你，他很火，乖乖從徒手跟機械式做起 3.吃三小？ 想瘦嗎？多運動(X控制飲食(O 運動對減肥有幫助,他可以提高你的BMR 但運動完所消耗的熱量還比你手上那杯拿鐵低(對肥宅就是在說你) 想瘦有運動但不控制飲食一樣白搭 4.高蛋白？ 要吃多少？約吃身體1.5-2倍體重的量 假如你120kg的話應該要吃180克-240克 當然吃超過不會怎樣，有興趣去翻文獻 吃啥蛋白？只要是蛋白質都可以，換句話說，吃洨也行 高蛋白只是方便快速 日常能吃原形食物吃到蛋白質的量就不必再吃高蛋白了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.9.76.151 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1563092280.A.405.html
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07/14 16:19, 6年前 , 1F
身體1.5-2倍...
07/14 16:19, 1F
推
07/14 16:19, 6年前 , 2F
提問 要多少的洨才有130公斤需求的量
07/14 16:19, 2F
去問鄭公，他專業的
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07/14 16:20, 6年前 , 3F
控制飲食真的是精神折磨，現代這麼多美食不吃，寧願
07/14 16:20, 3F
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07/14 16:20, 6年前 , 4F
放棄比較快
07/14 16:20, 4F
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07/14 16:25, 6年前 , 5F
100cc洨含幾克蛋白質？
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07/14 16:25, 6年前 , 6F
只要減少糖類跟油炸類的攝取，配合規律運動，一個
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07/14 16:25, 6年前 , 7F
月後體重一定會下降
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07/14 16:27, 6年前 , 8F
看這些健身文最後感想都是人類終究是有極限的
07/14 16:27, 8F
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07/14 16:27, 6年前 , 9F
你知道濫觴是「開端」的意思嗎....
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推
07/14 16:27, 6年前 , 10F
阿你瘦下來後還真不是要維持飲食，根本沒意義
07/14 16:27, 10F
推
07/14 16:28, 6年前 , 11F
是1.5-2倍g/kg體重的量，女主那樣吃是不太可能瘦的
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07/14 16:28, 6年前 , 12F
還不如投胎成吃不胖的體質
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07/14 16:28, 6年前 , 13F
看起來文意不太通？
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邊運動邊打的，現在看看我也覺得怪怪的
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07/14 16:34, 6年前 , 14F
習慣之後 看見所謂的美食只是一堆垃圾食物
07/14 16:34, 14F
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07/14 16:39, 6年前 , 15F
女森大概只要吃70-80蛋白質 加上控制熱量 哪不會瘦
07/14 16:39, 15F
你的控制熱量不就是飲食控制...
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07/14 16:41, 6年前 , 16F
我是回上面那個說女森吃夠蛋白質不會瘦的
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07/14 16:41, 6年前 , 17F
你在公三小？
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07/14 16:42, 6年前 , 18F
喔幹
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07/14 16:42, 6年前 , 19F
我腦麻 他說女主...
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07/14 16:42, 6年前 , 20F
女主不要變胖就好
07/14 16:42, 20F
兇喔 ※ 編輯: asd8604 (101.9.76.151 臺灣), 07/14/2019 16:45:22
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07/14 16:55, 6年前 , 21F
我下背就硬舉爆的 新手期沒人帶又愛衝重量==
07/14 16:55, 21F
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07/14 17:01, 6年前 , 22F
爆了會怎樣，怕，我才想說最近要練硬舉說
07/14 17:01, 22F
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07/14 17:08, 6年前 , 23F
什麼時候才能搞懂濫觴的意思
07/14 17:08, 23F
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07/14 17:11, 6年前 , 24F
吃洨！
07/14 17:11, 24F
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07/14 17:12, 6年前 , 25F
期待動畫未來會演出女主吃洨！
07/14 17:12, 25F
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07/14 17:13, 6年前 , 26F
輕則肌肉嚴重拉傷 重則椎間盤跟你神經鬧彆扭
07/14 17:13, 26F
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07/14 17:26, 6年前 , 27F
應該是氾濫吧
07/14 17:26, 27F
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07/14 17:44, 6年前 , 28F
我要吃幾人份的洨才夠？
07/14 17:44, 28F
推
07/14 17:45, 6年前 , 29F
坊間的入門健身書看完一輪就會發現，能出書的通常都很有良
07/14 17:45, 29F
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07/14 17:45, 6年前 , 30F
心沒人會叫新手硬舉，但是現在人都不看書，寧願看YT健身網
07/14 17:45, 30F
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07/14 17:45, 6年前 , 31F
紅亂教
07/14 17:45, 31F
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07/14 18:12, 6年前 , 32F
兄弟 這邊用濫觴文意好像怪怪der
07/14 18:12, 32F
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07/14 18:24, 6年前 , 33F
濫觴不是負面詞
07/14 18:24, 33F
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07/14 19:24, 6年前 , 34F
笑死，濫觴是什麼還是有人搞不懂
07/14 19:24, 34F
推
07/14 20:42, 6年前 , 35F
新手下背爆+1 弄到椎間盤突出(輕度) 躺拉腰機幾個月
07/14 20:42, 35F
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07/14 20:43, 6年前 , 36F
真的被三項口號害慘了 現在只敢做臥推
07/14 20:43, 36F
推
07/14 21:45, 6年前 , 37F
180克的蛋白大概要吃掉600公克的雞胸肉. ~~~
07/14 21:45, 37F
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07/14 21:46, 6年前 , 38F
重訓到現在2年多沒做過三項.....
07/14 21:46, 38F
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07/14 21:46, 6年前 , 39F
乖乖用其他機器..~_~
07/14 21:46, 39F
推
07/15 15:48, 6年前 , 40F
也要被教的人肯聽，有些人就是不自量力又不聽勸
07/15 15:48, 40F
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