[討論] 500卡內的超商晚餐推薦

看板CVS作者 (justen信)時間2年前 (2021/09/04 01:01), 2年前編輯推噓25(27推 2噓 34→)
留言63則, 39人參與, 2年前最新討論串1/1
疫情之後活動量真的少很多， 加上我真的很不愛運動， 為了不讓身體的肥肉繼續橫行~ 控制熱量好像是相對容易執行的方式~ 看網路上營養師建議， 早餐控制在200~300卡之間、午晚餐控制在500~600卡間， 覺得早餐跟午餐相對容易執行， 照平常自己的吃法，不太容易超標~ 反而是下班後的晚餐， 常會覺得要犒賞上班的辛勞， 很容易不知不覺點了高熱量的食物，或是搭配手搖飲、甜點~ 所以最近開始有意識的控制自己的晚餐 忽然覺得對於不愛算熱量、懶惰的上班族， 超商真的是最方便、省時的選擇。 分享最近喜歡的晚餐~ 第一個就是版上有很多分享的全家 健身G肉餐盒， 這款真的很不錯，吃完有飽足感~ 配菜跟肉都滿好吃的， 主菜有兩種肉，吃起來比較不膩 鈉含量也相對較低。 https://i.imgur.com/IkAx46W.jpg
https://i.imgur.com/nec65hP.jpg
第二款是小七的鮮蝦明太子冷義大利麵 上面的蝦子和蔬菜配料還算有誠意， 微辣的明太子醬蠻唰嘴的， 不過有點鹹，我大概只倒了一半多的醬 但吃完還是會覺得有點空虛， 要再搭配一顆蛋，才會覺得比較滿足一點XD https://i.imgur.com/JEe3kdi.jpg
https://i.imgur.com/g5f10EP.jpg
想要問大家，超商500卡左右的晚餐組合，還會吃什麼呢？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.211.123 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/CVS/M.1630688481.A.C00.html
→
09/04 01:05, 2年前 , 1F
半瓶果汁+氣泡水配茶葉蛋，很餓再加烤地瓜
09/04 01:05, 1F
這樣吃感覺好餓餒
→
09/04 01:06, 2年前 , 2F
熱量要控制多少跟你身高體重都有關，不是每個人固定吧
09/04 01:06, 2F
只是想說稍微控制一下晚餐啦！給自己目標後，才發現平常真的吃蠻多的XDD ※ 編輯: sara3636tw (223.136.211.123 臺灣), 09/04/2021 01:10:57
推
09/04 01:15, 2年前 , 3F
我都吃蕎麥麵，熱量好像很低沒特別記
09/04 01:15, 3F
→
09/04 01:41, 2年前 , 4F
果汁+500cc氣泡水加冰塊約800cc，喝完不會餓，實際喝過就
09/04 01:41, 4F
→
09/04 01:41, 2年前 , 5F
知道
09/04 01:41, 5F
推
09/04 02:10, 2年前 , 6F
推全家的握沙拉～熱量才兩百多
09/04 02:10, 6F
推
09/04 02:38, 2年前 , 7F
一樓的吃法先不管飽不飽，均衡飲食的問題比較大
09/04 02:38, 7F
推
09/04 03:17, 2年前 , 8F
09/04 03:17, 8F
→
09/04 03:17, 2年前 , 9F
可以參考
09/04 03:17, 9F
→
09/04 03:19, 2年前 , 10F
只是晚餐控制一下，早午餐照常吃，這樣也能戰？熱量貼標
09/04 03:19, 10F
→
09/04 03:19, 2年前 , 11F
我都僅供參考，畢竟誤差值正負20%
09/04 03:19, 11F
推
09/04 03:25, 2年前 , 12F
滿福堡+雞胸肉/豆漿
09/04 03:25, 12F
→
09/04 03:26, 2年前 , 13F
再配沙拉但加一加蠻貴的
09/04 03:26, 13F
推
09/04 03:49, 2年前 , 14F
午餐少吃比較重要
09/04 03:49, 14F
→
09/04 03:49, 2年前 , 15F
晚餐少吃的話 晚上肚子餓又去買宵夜
09/04 03:49, 15F
晚上沒吃飽真的很容易想吃宵夜XDD
推
09/04 06:26, 2年前 , 16F
請問…樓上圖的聯名丸龜雞炊飯是不是又沒了？
09/04 06:26, 16F
這款好像有印象!!但是最近去小七好像健康便當都找不到了
→
09/04 06:26, 2年前 , 17F
那個好好吃 熱量又低 也很營養
09/04 06:26, 17F
→
09/04 06:27, 2年前 , 18F
之前全家的韓式辛豚便當不管是熱量還是營養都是滿分啊
09/04 06:27, 18F
→
09/04 06:28, 2年前 , 19F
但是……很久沒看到了！那個也消失了嗎:-(
09/04 06:28, 19F
推
09/04 09:18, 2年前 , 20F
全家烤多蛋白餐盒
09/04 09:18, 20F
這款我有吃過!!我記得豆腐很多，也是蠻飽的 ※ 編輯: sara3636tw (223.136.211.123 臺灣), 09/04/2021 09:43:29
→
09/04 11:56, 2年前 , 21F
中華豆腐+胡麻醬/溏心蛋or茶葉蛋/御飯糰一個/味噌
09/04 11:56, 21F
→
09/04 11:56, 2年前 , 22F
湯
09/04 11:56, 22F
噓
09/04 12:00, 2年前 , 23F
要健康別碰超商
09/04 12:00, 23F
→
09/04 12:54, 2年前 , 24F
Sf又來噓了，能否說明為何超商吃的有健康問題？
09/04 12:54, 24F
→
09/04 12:55, 2年前 , 25F
真的是愛發言又愛噓，從沒有建設性推文
09/04 12:55, 25F
→
09/04 12:56, 2年前 , 26F
09/04 12:56, 26F
推
09/04 12:57, 2年前 , 27F
SF應該是去超商都不加價購買蔬食水果DLC 我懂
09/04 12:57, 27F
推
09/04 13:03, 2年前 , 28F
可以吃生菜沙拉加一份雞胸肉跟豆漿。 絕對會飽。 缺點
09/04 13:03, 28F
→
09/04 13:03, 2年前 , 29F
就是很貴
09/04 13:03, 29F
推
09/04 13:23, 2年前 , 30F
這款跟烤蛋白餐盒都很喜歡
09/04 13:23, 30F
→
09/04 13:25, 2年前 , 31F
蕎麥麵 應該有500大卡以下
09/04 13:25, 31F
推
09/04 15:06, 2年前 , 32F
我也是沙拉+雞胸肉+豆漿 很健康但就是不便宜qq
09/04 15:06, 32F
推
09/04 15:25, 2年前 , 33F
花椰菜飯便當挺好吃的
09/04 15:25, 33F
推
09/04 15:27, 2年前 , 34F
一般外食沒比超商健康多少啊 誰知道店家加了什麼
09/04 15:27, 34F
推
09/04 15:36, 2年前 , 35F
會說超商食物不健康的可能不知道兩大超商推出各種健身取向
09/04 15:36, 35F
→
09/04 15:36, 2年前 , 36F
飲食其實很長一段時間了吧？
09/04 15:36, 36F
推
09/04 15:53, 2年前 , 37F
地瓜 蛋 雞胸 香蕉 優格 豆漿都是好選擇
09/04 15:53, 37F
推
09/04 15:59, 2年前 , 38F
花椰菜飯 雞胸肉一塊 冷筍一包 我昨天的晚餐
09/04 15:59, 38F
→
09/04 16:49, 2年前 , 39F
青菜不夠
09/04 16:49, 39F
推
09/04 16:57, 2年前 , 40F
超商要吃健康是沒問題 但就是貴
09/04 16:57, 40F
推
09/04 17:43, 2年前 , 41F
把炸物/甜食/甜飲/零食戒個80%就差不多，超商太多仙女餐
09/04 17:43, 41F
→
09/04 17:43, 2年前 , 42F
容易餓
09/04 17:43, 42F
推
09/04 17:48, 2年前 , 43F
早餐不吃放在晚餐會不會比較好呢 就當是168斷食法 又可
09/04 17:48, 43F
→
09/04 17:48, 2年前 , 44F
以吃的很開心
09/04 17:48, 44F
推
09/04 18:18, 2年前 , 45F
生菜沙拉＋雞胸肉＋地瓜＋茶葉蛋或糖心蛋 2顆
09/04 18:18, 45F
→
09/04 18:46, 2年前 , 46F
有人對蛋有研究嗎？ 茶葉蛋 水煮白蛋 阿婆鐵蛋 這三種
09/04 18:46, 46F
→
09/04 18:46, 2年前 , 47F
營養都一樣嗎？
09/04 18:46, 47F
推
09/04 19:00, 2年前 , 48F
全家握沙拉+御飯糰/豆漿～
09/04 19:00, 48F
→
09/04 20:26, 2年前 , 49F
我都自己煮 覺得超商便當調味偏重 不過大多數外食都差不多
09/04 20:26, 49F
→
09/04 20:27, 2年前 , 50F
真的在意健康就少外食吧
09/04 20:27, 50F
→
09/04 20:29, 2年前 , 51F
我偶而買超商便當會自己再燙個青菜+一碗飯分兩餐吃口味剛好
09/04 20:29, 51F
推
09/04 20:58, 2年前 , 52F
全家握沙拉系列超好的而且有飽足感
09/04 20:58, 52F
→
09/04 22:19, 2年前 , 53F
把三餐合併成兩餐 就可以一次吃多一點了(誤)
09/04 22:19, 53F
→
09/04 22:20, 2年前 , 54F
以前超商吃咖哩飯 要吃兩盒才有滿足的感覺
09/04 22:20, 54F
推
09/05 00:10, 2年前 , 55F
早餐砍掉 只吃午餐跟晚餐
09/05 00:10, 55F
推
09/05 00:19, 2年前 , 56F
無糖豆漿+生菜沙拉+茶葉蛋or即食雞胸 想吃澱粉就烤地瓜
09/05 00:19, 56F
推
09/05 00:38, 2年前 , 57F
全家烤多蛋白餐盒+1 連吃8個月減肥超有效
09/05 00:38, 57F
推
09/05 02:41, 2年前 , 58F
最近吃7-11的跟21世紀聯名的烤雞薑黃飯
09/05 02:41, 58F
→
09/05 07:53, 2年前 , 59F
不只是超商啦 要吃的健康就是貴 尤其是要有飽足感又健康
09/05 07:53, 59F
→
09/05 07:54, 2年前 , 60F
另外推早餐砍掉吃午晚餐 找一下168
09/05 07:54, 60F
→
09/05 08:43, 2年前 , 61F
為何不砍晚餐吃早午餐？
09/05 08:43, 61F
→
09/05 09:16, 2年前 , 62F
超商產品上面都有寫熱量不會自己搭配嗎==
09/05 09:16, 62F
噓
09/05 12:59, 2年前 , 63F
卡?大卡?
09/05 12:59, 63F
‣ 更多 sara3636tw 的文章
文章代碼(AID): #1XCbJXm0 (CVS)