[體能] 3/21(一) 晚上6:30 @舊體門口
老時間老地方
菜單:跑四圈暖暖身 雙迴旋250下(不會跳的就跳到可以連續5~10下左右)
伏地挺身+V字+彈跳+背弓 各30下分兩組(四月起增為40下)
最後依然是崩潰弓走 不過上禮拜有走過的這禮拜就不會痠了
依然來囉嗦兩句
想到讓自己更上一層樓 體能絕對是不可或缺的 打球靠的就是肌力
腳步墊不出去 就是小腿肌沒力 而腳頂回不來中場 就是大腿肌沒力
所以很重要就是要增強腳的強度跟體力
在場上如果跑都跑不到位 就算你殺球有300km/hr也沒有用
如果打了一半的分數就氣喘噓噓跑不動了 就算領先很多也是會被逆轉
所以我希望大家禮拜一晚上有空的都要來練體能
雖然練的時候很累很無聊(不過我們還是會邊聊天)
但是練個兩三次 就會感覺每次練完的痠痛期慢慢變短
禮拜三跑腳步的時候也會變得比較輕鬆的感覺
而且我們都會看大家的狀況調整內容
手痛的就練腳跟身體 並不是手痛就什麼都不練
然後每個禮拜就是某天打了很多然後手痛過幾天剛好好了再打 然後無限loop下去
然後都不追究痛的原因是不是姿勢不對還是肌力不夠
這樣進步的幅度是有限的
講這麼多還是希望大家可以來練體能
畢竟我們也是特別花了時間來帶大家 希望大家都有所進步
另外 這也是系隊的大家增進感情的管道之一XD
要來請+1
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