[公告] 明天練球
看板CSMU-Volley作者ohbrian (豪邁浪人 到處睡又何妨 )時間16年前 (2009/08/19 00:12)推噓9(9推 0噓 8→)留言17則, 8人參與討論串11/53 (看更多)
早上七點半 中興排球場
遲到的話依照去年的罰鍰金額
明天要練的
早上
跑步熱身
1 對牆 下手300 上手200 扣球100
2 對接對扣
3 封網跳四趟
4 發球*20
5 接發球
6 接4顆長短球
7 接扣球+吊球
下午
跑步熱身
1 對接對扣
2 封網跳四趟
3 接10顆任意球*2
4 接觸網球
5 自由攻擊
6 體能衝刺
今天大家辛苦了
想必今天跟昨天練習的量有很大的不同 之後會越來越加重
讓大家可以充分的把體力訓練出來
練球封網的部份
照理說應該有ㄧ個是ㄧ人扣球兩人封網的項目
但是因為高弟還沒回來 我怕說扣球扣不好有人會受傷
所以先暫時以跳封網取代 請見諒
等高弟回來之後要是練球有項目不ㄧ樣的
會再跟大家說明
早上練發球的部份
希望大家能夠多多練習自己發球的穩定度以及控至落點的能力 還有發球的威力
發球不是只有發過這回事
沒有很有攻擊性的發球或是極佳的落點 發球就跟送分沒兩樣
所以希望大家能在練習發球的時候以及接發練習的時候
盡量去提昇自己發球的感覺
想辦法每ㄧ顆都發的很難接 也想辦法把每ㄧ顆都接好
只有球隊發球的能力變強 才能增強球隊接球的能力
希望大家 發旋球的越旋 發飄球的越飄
明早見
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.33.51.82
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