[公告] 彈跳練習次數菜單置底

看板CSMU-Psy-V作者afu321 (阿甫)時間14年前 (2009/12/01 01:46)推噓6(6推 0噓 7→)

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說好的次數表我現在補上。期間踮腳尖彈跳腳尖跳抬腿換腳半蹲跳 ========================================================== 12/01~12/07 30 x 2 35 x 2 250 x2 20 x 2 25 x 4 12/08~12/14 35 x 2 40 x 2 300 x2 25 x 2 50 x 2 12/15~12/21 40 x 2 50 x 2 350 x2 25 x 2 30 x 4 12/22~12/28 45 x 2 60 x 2 200 x4 30 x 2 50 x 3 12/29~01/04 50 x 2 70 x 2 300 x3 30 x 2 50 x 4 01/05~01/11 55 x 2 80 x 2 250 x4 35 x 2 40 x 5 01/12~01/18 30 x 4 90 x 2 275 x4 35 x 2 50 x 6 01/19~01/25 35 x 4 100 x2 300 x4 40 x 2 75 x 4 01/25~01/31 休息一週 02/01~02/07 30 x 2 30 x2 250 x1 20 x 2 30 x 3 02/08~02/14 50 x 4 100x 2 400 x4 50 x 2 100 x4 -- 現在已經沒有每次練習都帶著大家做，就靠你們自己督促自己啦！自己橋練習時間，為了你健康的大腿與膝蓋，兩天做一次就行。例如現在系排為一、三、五練球，就自己二、四、六練習，盡量跟練習時間錯開。我只能說，體能練出來都是自己的，要不要練全看你自己。就跟重訓一樣，過了幾週後，有沒有做就可以很明顯看得出來。所以大家好好加油吧！ *如果腳有受傷或是任何身體不適、疲勞，千萬不要勉強自己做喔！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 115.83.84.177

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