[轉錄][問題] 關於跳躍膝?

看板CSMU-Psy-V作者 (阿甫)時間15年前 (2009/04/29 00:39), 編輯推噓0(000)
留言0則, 0人參與, 最新討論串1/1
※ [本文轉錄自 Volleyball 看板] 作者: marcusoul (soull) 看板: Volleyball 標題: [問題] 關於跳躍膝? 時間: Sat Apr 11 20:58:24 2009 本身打排球差不多2年了 有一陣子打很勤 又時常沒做好熱身 之後就產生了膝蓋髕骨疼痛的症狀 初期還好 只有髕骨下緣會痛 到後面真的痛到受不了是髕骨的四周都會 可能加上以前踢足球 常常挖地瓜 就有點震傷膝蓋了 就算休息 平常也是不能深蹲到底 運動量大後 走樓梯都會有疼痛感 這是大概的症狀 醫生是診斷發炎之類的 復健很久後效果還是不理想 在網路上查到 跳躍膝 大概符合我的症狀 我也遇過許多相同症狀的球友 不過我們都沒有完全康復 我想請問的是 以前有人有跳躍膝這種症狀(如上述) 在經過復健或是休息或是____之後 完全康復的人嗎 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.162.200.240

04/11 21:01,
休息+重訓
04/11 21:01

04/11 21:24,
我以前動到要開刀才會好,而且每天吃止痛藥,而且是兩腳前後
04/11 21:24

04/11 21:26,
病發,大致上打完一定要冰敷,運動前熱敷,然後要訓練四頭肌
04/11 21:26

04/11 22:10,
你可以參考9195那篇 不過主要就是休息
04/11 22:10

04/11 22:11,
然後還有改變落地姿勢
04/11 22:11

04/11 22:20,
可以試維骨力~我之前也是~後來有大大的改善~
04/11 22:20

04/11 22:21,
完全康復是不可能的!!因為你已經過了最易修補的年紀
04/11 22:21

04/11 22:22,
照你說法他的傷也不輕,不過你可以靠保養及熱身還有鍛鍊
04/11 22:22

04/11 22:23,
在打球前後都做個三十分鐘的熱身,回家多做保養來彌補
04/11 22:23

04/11 22:29,
9195?
04/11 22:29

04/11 23:06,
我國中有,高一那年沒啥打球就自然好了
04/11 23:06

04/11 23:25,
感謝樓上各位大大解答 維骨力似乎吃多不好?
04/11 23:25

04/12 00:14,
醫生說游泳是復健期最好的運動 試試看打兩天球游一天泳
04/12 00:14

04/12 00:15,
是9159那篇抱歉 不過那種LP護具款式 是真的滿有用的
04/12 00:15

04/12 00:16,
目前在嘗試NIKE新的謢具
04/12 00:16

04/12 00:53,
5087那篇,復建加上重訓就修好膝蓋了(結果腳踝壞了Orz)
04/12 00:53

04/12 01:26,
休息+熱敷 真的要打的話 要帶保溫套 熱身要夠~
04/12 01:26

04/12 01:28,
不打球的話 就要勤熱敷~快的話二個月就好的差不多了
04/12 01:28

04/12 01:29,
然後重訓 四頭肌強壯一點的話 可以減輕落地時膝蓋的負擔
04/12 01:29

04/12 01:30,
以上個人膝蓋爆炸數次的經驗XDD~
04/12 01:30

04/12 07:37,
多謝各位大大解答
04/12 07:37

04/12 15:51,
鈣化了>"<
04/12 15:51

04/17 14:44,
天天吃阿概 我有健康的膝蓋 我突然想到這個= =
04/17 14:44
-- 這是個偽簽名檔。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 115.83.238.217
文章代碼(AID): #19zp55-4 (CSMU-Psy-V)