[公告] 女排寒訓菜單

看板CSMU-NT_BALL作者esther28 (小娜)時間18年前 (2008/01/25 16:53)推噓8(8推 0噓 2→)

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熱身~跑中興大球場兩圈會慢慢增加... ~圍圈做操兩個人ㄧ組輪流對牆學姊低手500 上手100(舉球員200) 扣球100 學妹低手100 上手100 兩個人''連續''對打100 要求自己打出去的球是要不亂轉的拋物線先打完的可以練習扣接三個一組練接發球發球沒過一球跑一圈接球接20顆輪轉要求自己接球接到位背線跑進來接扣球+小球學姊練攻擊學妹練攻擊步伐步伐要練很熟悉要求自己打的是真正的攻擊而不是亂跳亂揮體能攔網網子兩邊各ㄧ人左右來回三回折返跑20次x3 墊步+衝刺五回如果還有時間會練ㄧ些網前處理球後排站三角接扣球+小球練習補位跑隊形大概概念攔網防守隊形攻擊隊形後排進退體能的部份會慢慢增加... (我也很不想>< 會有小腿肌!!!)可是為了冠軍= = 大家就犧牲一下吧 ~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.126.51.179

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SMILE6663

01/25 17:03, , 1^F

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esther28

01/25 18:01, , 2^F

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CSMUck

01/26 01:54, , 3^F

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