Re: [討論] 暑訓的方式
※ 引述《usu061810 (于家)》之銘言：
: SOS 報告實在是 打不太下去....
: 整顆心 都在羽球身上.... 要不回來
:
: 暑訓 的人數 光只是一年級 若有10個~ ((不知道會不會那麼多
: 究竟該怎麼練習 又該練些什麼??
: 目前我想到的 就是體能訓練 (跑步?) 基本步伐 還有 一種基本球---->長球 (普遍都不佳
:
: 可否請問
: 皮卡 小黑 小鬼 還有我不認識的學長姐們 or 培成(?) 科~
: 教教~ 要怎麼帶他們 >"<!!?
如果人數有超過10個以上的話
就排一下大家實力的分數
把小夫當10分的話 10 9 8 7 ....1
然後隊長安排一下 讓兩個兩個練習
兩個人總分盡量是10分
一強一弱 或是兩個中等程度一起練
會比較容易進步
可以的話隊(ㄉㄚˋ)長(ㄋㄧㄠˇ)大(ㄐㄧㄝˇ)人(ㄐㄧㄝˇ)可以在旁邊
看一下大家的動作做點調整 也控制一下大家練習的時間
做完暖身操之後
一開始可以慢跑佳青幾圈 再跑幾趟螃蟹步或米字步
開燈後練個10分鐘的平球
半小時的長球 切球.小球各20分鐘
也練個10分鐘的發球(重要)
累的人可以休息一下再繼續
再來球感比較OK的可以練切放挑調腳步
或是網前壓球.殺球 甚至是撲球...等等比較難的球路
休息一下就可以打PLAY啦~~
其實每一種球練多久不是重點 重點是動作的調整
打PLAY的時候盡量把練習過的球種用出來
然後我比較建議暑訓排在下午
一方面人比較少(幾乎沒人)
再暖身跑步.跑螃蟹步或米字步的時候
比較不會干擾到別人
我們曾經有一年暑訓在自己的場地跑螃蟹步
還被別人說會干擾他們打球 會有腳步聲啥鬼的
下午練球比較不會有這些問題
練米字步的話場地也比較夠用
再一方面是早上零打人蠻多的
這樣就比較不會有多的場地可以偷偷用XD
一場暑訓下來需要的經費跟練一學期的錢是差不多的
有人可能會抱怨好花錢
暑訓一方面人比較少 而場地不會縮減
再來是每次練的時間會比較長 球的耗損也會比較多一點
隊長跟經理都是很認真的在壓低大家的負擔
大家體諒一下辛苦的隊長
想支持他就來暑訓XD
密集訓練的暑訓會讓自己進步很多的
相信每個人都會有所收穫
再沒多久98級小朋友就要當別人的學長姐囉~~
大家加油嘿!
小于家 考完試要開始準備系羽的宣傳影片
有需要軟體再跟我拿唷~~
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你說說看 CSMT裡誰最宅?
1. jujubo 2. 醬爆 3. MT96板主
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 219.70.192.45
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