[建議] 練球的建議
1.運球→
(1).定點運球:(呈弓箭步沒運球的手要擺出來防止對方抄球,類似灌籃高手裡面的櫻木花道載運球時的姿勢)球要擺在你身體的右邊,要運低防止對方抄球,先運在同一個點不能看球。
(2).前後運球:但是不要運在同一個點,要前後擺動的運。
(3).換手運球:膝蓋彎低,把球運在前面,要運在膝蓋以下,運越低越好,左右換手運球。
(4).跨下運球:腳呈弓箭步,球運在跨下,運越低越好
(5).背後運球:膝蓋彎低,把球運在背後,記得膝蓋一定要彎低,要不然會很難運,一開始一定會抓不到球的方向,一直掉球,但是熟能生巧一定要練到不會掉球
(6).轉身運球:右手運時，運到一個位置,定住左腳重心放低,右腳往後轉,轉到後面時球換到左手,然後繼續往前運,左手則反之。大致上練這6種運球,不只練右手喔!左手也要練,一開始是在原地練,等到熟練後,就邊跑邊運,各種運球至少500下,而且運的時候不能看球喔!除非說球真的一直亂跑,那才稍微看一下。
2.傳球→
(1).胸前傳球:兩隻手平推出去,把球傳至對方胸前
(2).地板傳球:一樣兩隻手傳,把球傳到離對方1/3處,一樣球要彈到對方胸前最好
(3).單手地板傳球:用右手傳時,右腳要往右前方約45度跨出去,一樣傳到對方1/3處,左手則反之
(4).過頂傳球:傳球時可以跳起來傳,兩手在頭上,傳出去時手是伸直的
(5).肩上傳球:右手傳時.一樣把腳跨出去,手在肩膀上很像棒球投手姿勢,把球傳出去,左手則反之
3.體能→
這可以說是每個運動的基礎,你沒有體能什麼都別想做了,這一定要每天練,持之以恆體能才會進步,最重要的是你有沒有耐心去練體能,而不是你有沒有天份,可以每天跑個幾千公尺,一開始先看你自己的能力,在慢慢增加圈數。
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05/15 18:57, , 1F
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