[注意] 禮拜一早上晨操
時間:早上6:30操場集合
注意事項:穿布鞋 and 帶球鞋
晨操以動球為主~熱身20分鐘 動球30分鐘
於七點半前結束晨操~
訓練內容如下:請隊長務必牢記確實執行
熱身:操場5圈+柔軟操(務必確實以免拉傷)
2人內側對傳:左右腳各50下
2人內側控球:左右腳各20下
行進間內側回傳:來回2趟
行進間左右兩邊撞牆:來回2趟
行進間空中內側:來回2趟
行進間空中腳背:來回2趟
行進間大腿停球:來回2趟
行進間胸部停球:來回2趟
行進間跳頂:來回2趟(住意場地凹凸,避免扭傷)
12碼練習:小毛 文承 柏甫 力弘 宇利 慶文
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◆ From: 218.162.114.205
※ 編輯: switchfish 來自: 218.170.153.145 (05/25 20:19)
※ 編輯: switchfish 來自: 218.170.153.145 (05/25 20:54)
推
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