[系網] 11/15 練習方式
※ [本文轉錄自 CSMU-D-TTT 看板]
作者: mimica (Champion ) 看板: CSMU-D-TTT
標題: [系網] 11/15 練習方式
時間: Wed Nov 15 01:11:40 2006
4:00 ~ 5:00 能提早到的給予特別指導
5:00 ~ 5:30 集合及熱身 熱身要慢跑三圈 筋要開拉
無論幾點到. 熱身後才能碰球!! 遲到的跑五圈~
5:30 ~ 6:00
A.正反拍練習
B.正拍練習
C.網球場後方空地進行腳步訓練
6:00 ~ 6:30
A.截擊練習
B.腳步練習
C.正拍練習
6:30 ~ 7:00
A.腳步練習
B.反拍練習
C.正拍練習
7:00 ~ 7:10
休息喝個水吧
7:10 ~ 7:40
練發球
7:40 ~
視情做作體能訓練 自由練習 or 收操 and 吃飯
每次練球..二三四年級將輪流換人來帶. ABC各由一個人來帶
A組練習方向偏向綜合練習
B組偏重正反拍的穩定和腳步
C組偏重正拍和動作的調整
11/15值星~
A. GUNGOD B. OB C. 小李
以上就先試試看吧. 希望對大家有幫助.
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