[球誌] 2013.3.8 5PM @大慶
1.熱身跑步8圈
2.原地運球70顆
3.四種運球
(1)手把球往前推，不要拍皮球
4.走路上籃右邊*10 左邊*5
(1)打板
(2)上籃姿勢要確實
5.單人八字上籃*5球
(1)換手時球不要運太高
(2)重點如上籃
6.兩人對傳連續進2顆
(1)不要走步
(2)傳球傳胸前
(3)在三分線給球，給在綠色的地方
(4)地板球的打點要注意、不要太小力
(5)不要慢慢跑
(6)記得踏上籃腳步
7.兩點跳投*10
(1)內側角接球
(2)不要走步
(3)投球要有拋物線，不要砸籃框
(4)接到球後就要是可以投球的姿勢
8.衝刺+慢跑2分鐘
9.防守步*6趟
恩....希望我跟黃雯君可以不用再在旁邊當冗員QQ
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