[球誌] 2012.08.30 暑訓 6PM @萊爾富
1.運球跑步*10，熱身
2.雙手運球，兩種各兩趟(同手和不同手)
3.四種運球(換手、轉身、胯下、背後)*3
4.單人八字上籃
此時我&瞇瞇從校隊回歸
5.罰球
兩球至少進一球，沒進折返跑
6.三人夾攻之反應大考驗(李慧明取的= =)
三個人站開到左中右，拿兩顆球，
另外一個人站在和這三個人同距離的地方面向他們。
(圖示)
Ao (<---o表示球)
B D
Co
持球者A先傳給D，D要做墊步並轉換身體方向傳球給B，而C再傳球給D，D再傳給A
阿好像很複雜，簡單來說就是A、B、C都是傳球給D，而D則是在接到球後傳球給
一開始沒有持球的人(ex:A、C一開始持球所以下一球就是傳給B，
傳完後變成B、C持球，所以D的下一球是傳給A)
總之就是練習大家的墊步，還有要會轉換傳球時的身體方向，
以及訓練反應能力和傳球速度!! (我覺得大家一定都看不懂這是什麼鬼XDDD)
7.卡位
希望以後人夠的話可以多練習，卡位成功才能搶到籃板
8.中間跳投
9.兩點底線擦板跳投*10
10.二打二
sorry因為我和瞇瞇要練校隊所以常常缺席一半的練球>"<
人很少大家要加油，目前就朝練個人動作的目標努力吧!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.38.10.192
推
09/07 22:36, , 1F
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