[球誌] 2012.09.05 暑訓 @中興&高工
早上
1.跑2000
2.拍招生要用的影片
結果瞇瞇的相機落漆，沒電了XDD
3.兩點跳投
內側腳接球
記得要蹲、瞄藍
不要有多餘動作 EX.接到球後轉個幾度之類的
4.單人八字上籃兩邊各進5顆
換手的時候重心不要太高
運球的時候要看要攻擊的籃框
5.兩人對傳上籃兩邊各進5顆
傳球傳胸前的高度，傳前面
給球的在三分線外停下來
球給在框框外
給球的進去搶籃板
上籃的跑到另一邊開始另一邊的上籃
來不及回傳就自己上籃
6.投球進50顆
中興的太陽實在很毒辣辣呀，AMBER的腳要好好保養速速好唷
晚上
1.左右上籃，右邊上籃的時候前面有站防守者
很容易因為前面有站人所以姿勢跟平常不一樣，
導致命中率低迷，要多練習
2.原地運球，左右的原地跟前後、前面各50
記得另一隻手護球
練習不要看球
重心低、運低會比較快
3.傳球各40
教學姊姊饅頭說，
接到球的軸心腳不一定可以順順的傳想傳地板球的那一邊
(例如說想傳左邊但軸心腳不是右腳)
所以加上側過身傳球的練習
(好抽象喔)
傳球傳胸前
接球要做御飯糰的準備、墊步
4.防守步3*3
5.黃雯君菜單
練習在籃下的接球、轉身、踩三斜式
接到球時先不要下球，想好要做什麼事
可以做假動作或是踩腳步製造出空間然後投籃
感謝教學姊姊饅頭的指導!!!
還有大家不厭其煩地配合哈哈，大約是每天都會有黃雯君菜單吧
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