[球誌] 2012.09.01 暑訓 6PM @萊爾富
挨呀~!快樂的禮拜六 還是要努力的練球!
今天人真的好少好少唷 只有強大健康的雯君和家瑄 還有弱弱受傷的瞇瞇
今天的菜單如下：
1. 跑步 球場*8
熱身
2. 八字上籃
3. 四種運球
要記得護球 然後練習眼睛直視前方!
4. 兩人對傳(大白有交代過要每天練習!)
每次練這個都會覺得特別累~但是努力一定會有好成果!
球要記得傳在隊友胸前一點點的地方
三分線前停球傳給隊友(這個我每次都忘記> <)
5. 卡位
6. 運球傳球
傳地板球時要讓球落在2/3處
傳胸前時要努力讓球的路線呈水平
7. 罰球
每人罰兩球至少要進一球 沒進的話折返跑
--------休息喝水---------
8. 三角步
9. 球感練習
今天練習的有 球繞身體(分兩種 一種是繞頭頂、腰間和膝蓋 另一種是繞八字)
用指尖拋接球
其中一人拿球 另一個丟球讓他接(這個好難!!!!!!!)
記的不是很清楚~幫我看一下有沒有漏
這幾天人少少的 練起來比較辛苦 大家加油啊!!!! 尤其是 雯君學姊和家瑄學姊~
我和饅頭白天要練校隊 常常要請假 晚上又常常會練比較晚
所以只能精神上支持你們 加油!!
只要練完有時間 我們都會努力趕過去的!
加油!
學妹尚未進來 同志仍須努力!
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推
09/04 09:31, , 1F
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