[球誌] 新年第一彈 2012.01.01
天氣乾冷
新年第一天就來打球好棒呀
大家有沒有乖乖念書呢?(我:...沒有......)
看看今天練了甚麼(同場加映:大白教練 台大姬新星英如)
1)跑步
2)做操
3)傳接球
接球踩腳步
手要舉起做準備接球動作
傳出去時腳要彎手臂伸直 手指指向要傳的方向(投籃也是)
女生比較沒力氣常用食指與中指用力
4)一打一
運球者 要護球
利用速度差 換方向 轉身 前進
防守者 身體2/3在進攻者前面 手舉起擋在行進方向
腳步要跟上(要勤練防守步囉~!)
5)罰球
沒進大家一起折返跑
今天用這種方法試試水溫 以後或許會有調整
每個人都有機會罰球 罰球沒人守你距離也不遠 應該要有"進球"的信心
並且... 為隊友著想 呵呵
6)擋切
幫擋的人要站穩 不要侵犯對方圓柱體會造成進攻犯規
對方一碰到就要轉身 不要有多餘的碎步或是貼著對方移動
7)四角傳
行進間傳球 球在手上時間不要放太長 一接到就穩穩傳出去
傳在隊友行進方向前方
8)三角傳
中間上籃的人做假動作要在三分線做 避免沒騙到對方自己又浪費力氣
行進間傳球 球一接到就傳出去 不會有等待時間
9)進攻防守
進攻 要應用到幫擋
防守 看球看人 有球者優先上前去防
要講話溝通
防守時保持半隻手臂距離 手可以碰著 另一手往對方行進或是靠籃框方向舉起
避免對方接到球
-----------------謝謝陳大白教練 台大牙姬李英如----------------------------
本學期最後一次練球
本年度第一次練球
大家要更加油
期末考也是
寒訓 目前暫訂
2102 2/(四)9~2/16(四) 2/12星期天休息
現這樣
期末歐嗨趴唷~
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