[球誌] 2011.08.29球誌
8月29日 天氣：因為颱風要來了所以涼涼的
8/29系女籃因為97學姊的加入人丁興旺噢XDD
1. 暖身：跑步+熱身
2. 中間跳投
(1) 用自己慣用的姿勢投籃
(2) 內側腳接球
(3) 站穩再投
3. 走路上籃，連續20顆不中斷
(1) 不能因為簡單就鬆懈，每一球都要謹慎
(2) 手要用端籃的方式
(3) 上籃腳步最後一步要跳起來
(4) 用打板的
(5) 記住自己進的那一球打板的位置，之後就投那個位置
4. 兩人對傳上籃，左右各進五
(1) 傳球傳直線、胸前
(2) 伸手要球這樣傳球的人才知道要傳哪裡
(3) 內側腳接球，再利用身體&跑動的力量順勢將球傳出去
(4) 內側的人在三分線外停下來
(5) 給球要給在框框外
(6) 外側的人上完籃要趕快跑到另依邊的外側
(7) 內側的人在外側的人上完籃之後要搶籃板
(8) 如果傳到內側再回傳太遲，外側的人就自己上籃
5. 罰球
(1) 固定投球姿勢
(2) 罰球要有節奏
(3) 進拍兩下手，沒進拍一下
6. 三角傳+上籃
(1) 傳球要傳直線、胸前
(2) 內側腳接球
(3) 要接球的人要伸手要球
(4) 給球的人要看要上籃的人跑到哪裡了
(5) 給球如果給地板要注意位置，打在框框外面一點點
(6) 上籃時還是要注意腳步還有手的動作
7. 三人八字+上籃
(1) 傳完球後跑在接球的人後面
(2) 伸手要球
(3) 傳球傳直線、胸前
(4) 跑大八，小心不要越跑越小
(5) 注意上籃腳步
(6) 如果已經太靠近籃框就不要再傳了直接上籃
8. 全場八字上籃，左右各進五球
(1) 換手的時候重心壓低，速度不要變慢
(2) 要踩上籃腳步
(3) 用挑的方式把球挑進籃框，左邊可以用雙手
(4) 運球的時候球要在旁邊，不要在前面
9. 防守步
(1) 重心要低，屁屁不能上下動
(2) 第一種往右時左腳要拖地
(3) 改變方向的時候不要再把腳收起來，直接往之後的方向跨
(4) 第二、三種跑步要用衝刺的，衝刺時頭要看防守的方向
(5) 兩隻手要打開防守
(6) 斜率不要太大，不用作太快
---------------------------------我是分隔線----------------------------------
暑訓讓大腿酸痛不斷
防守步更是讓酸痛的境界更上層樓XDD
每天大汗淋漓很痛快雖然暗暗的覺得自己好髒:P
覺得有點點進步:))))))
學妹要來有點焦慮
總之還是要加油!!!!!!!!!!!!!
哈哈哈～
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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推
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