[球誌] 2011.5.15
2011.5.18練球@萊爾富 天氣陰陰場地微濕XD
以下是練習內容
(1) 傳球各50個
1. 傳球速度慢是因為傳球時都丟拋物線，要記得傳直的
2. 地板球要把腳往外跨出去，球的落點要在距對方1/3或1/4的位置
3. 地板球的下球位置在腰部，不要把球拿太高才傳，這樣球會跟著彈很高
4. 如果不曉得自己的軸心腳是哪隻腳，練習時可墊步
5. 之後的練習要加入傳前側的地板球
(2) 跑全場上籃
1. 左右手運球
2. 注意上籃的位置
(3) 跑S型後上籃
1. 同隻手運球到半場的中間換手，注意換手時重心要壓低
(4) 兩人對傳上籃
1. 球要傳到對方的胸前、在人行進的前方
2. 站內側的人要停在三分線的頂點
3. 內側的人給球要給在綠色的區塊(就是禁區之外)
4. 覺得位置不好傳球下去時，可以自己上籃
5. 外測的人直接跑到下一個傳球的起始位置
6. 上籃後由內側的人負責接籃板球
(5) 小八傳球
1. 因為兩兩間距較小，所以球可以用拋的傳
2. 八字型跑的時候要斜跑，不要往前跑(但注意也不要太斜)
3. 斜跑傳出球後就可以折返往另一側跑
4. 折返時不是做轉身的動作，而是把腳收回後往另一側跨
(6) 大八傳球
1. 大八傳球距離遠，此時就要用傳球的動作傳
2. 傳球期間注意不要走步
(7) 三打二、二打一
1. 先大八傳球到中場後，再開始進攻
2. 由最後出手投球的人作二打一的防守者
3. 因為這個練習是模擬快攻的情形，所以三秒內要出手
4. 進攻的人比較多，所以帶球的人可以先把敵人吸上來再把球傳給隊友
5. 若沒有人上來守就自己進攻籃框
(8) 罰球線兩邊投籃練習(20顆)
1. 身體微蹲之後跳投
2. 投球時手要往上丟球，而不是往前丟
3. 站穩了再出手
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抱歉有點晚貼...
已經盡量把自己記得的東西都打上來了
有缺什麼東西就麻煩大家提醒囉！
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