[球誌] 2011.01.29
2011.1.29 寒訓最後一天 天寒@大慶
運球--各50下
左右手：蹲低且另一手成防守姿勢，盡量不看球看前方，身體可以跟著擺動，
球擺動幅度要大
前面(雙手&單手)：單手其實跟雙手一樣，轉換手腕時要快
換邊：微蹲，球運在兩腳的邊邊，通常是在球彈起來時順勢拉到另一邊(小心
不要翻球)，身體可以跟著轉
球感--對牆(慣用手50、非慣用手70)：用手指和手腕將球彈出
彈球：將球控制於手掌間(不要碰到手掌)，利用手指和手腕將球換邊 (●)
繞腳、繞身*10：儘量不要碰到身體
持球、拋接*10：拋的一方不要讓球轉動，但最主要還是接時的平衡。接時要有
緩衝，隨時都要準備平衡那顆球，不要站著不動。移動不要
太大，去感覺那顆球的移動。
用說的其實很抽象，以上為要注意的幾點，要上手還是要多練
左右接球*10
投球姿勢--各10顆 3輪
正中：出手時，食中指指向籃框
左右
左右跳投：注意腳步
上籃--走*10&跑*20：注意腳步，球要用挑的方式
運兩顆球--同時&不同時：運球要有力道才能控制那顆球，眼睛要看前面，微蹲前進
交叉運球--微蹲前進，球不要運超過膝蓋
防守步--慢*2 快*1
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檢討：1.那天很冷整個很熱不起來，可能也跟那天都做較靜態練習有關，下次要這情況
要多做些動態的，像行進間的運球，行進間的傳球(11傳9傳)。
2.有些動作，有些人較不熟練做比較慢(像持球和拋接)，先做完的人不要在
旁邊聊天，可以投球或運球，不熟練的人要多找時間自己練習。
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新年快樂!!吃了一天的好料再來打球誌.............歐~~好罪惡(掩面逃走)
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