[球誌] 2011.01.27 晚上
２０１１／０１／２７ （四） 晚上 ＠ 萊爾富球場
１球感練習
ａ繞頭腰腳，兩方向各１０次
ｂ八字繞腳，兩方向各１０次
ｃ一手小拋使球過頂，由另一手接住，再拋回去；１０次
ｄ雙手持球接球，至少持續１０秒
ｅ同上動作，但由另一人拋球，至少持續１０秒
ｆ讓球沿著手掌滾一圈，兩個方向皆要作，各１０次，左右手皆要（共４０次）
＊球感練習是練球感，殺時間良伴，沒事可以多作
第一二項動作記得不要碰到身體。
２馬克操
＊項目請參考雅芯那篇球誌。作馬克操時要記得動作要確實！
３兩人對傳－一人傳胸前，一人傳地板 １５次，三輪
＊腳步要踩，請把腳步練成反射動作。
記得要有要球的動作，傳球後手要指向傳球方向
４防守觀念
＊卡位腳步是兩步，先踩穩再求快
＊防守者要站在鈍角三角形的鈍角
５三對三
＊學妹手不要張太開，以免移動過緩
６慢跑８圈，代謝乳酸
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以上這些項目，大部分都是之前練習過的 提醒過的東西要記得！
寒訓雖然結束了，閒暇之餘可以多碰碰球
最後......
祝大家 新年快樂！！
平安喜樂每一天：Ｄ
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