[球誌] 2011.01.27 美麗的清晨@大慶
2011.01.27 (四) 學測第一天 AMBER生日前一天
1.跑步+做操
跑步時注意換氣均勻才不會太累
最後一個在往前追時不要小偷懶ㄎㄠ很裡面
做操確實並大聲喊
2.傳接球各40
(1)胸前 (2)地板 (3)單手胸前 (4)單手地板 (5)頭頂
要踩腳步
手要伸出來要球，不要傳完就放下來
3.左右運球 對牆
壓低 手拉直拉大 對牆時運用手指控制穩定方向跟力道求才不會亂噴
4.行進間運球
99學妹：左右換手
其他：(1)左右換手 (2)跨下 (3)背後 (4)轉身
重心壓低 要彎膝蓋 手運球要有一定速度
是打球的最基本，要練穩練好
4.運兩顆球
(1)同時 (2)不同時
控制兩手力道，運大力一點會比較容易控制 非慣用手會很酸
5.交叉運球(要低於膝蓋)
眼睛直視前方 用手指控制
6.投籃姿勢
(1)左右邊 (2)罰球線兩側
注意腳步 內側腳接球
球投出去時手打直高過頭
若力量不夠大靠身體力量協助 例如屈膝然後跳起來
7.走路上籃 上籃用端籃
((上籃盡量都是用端籃姿勢，因為一場比賽下來
要以最輕鬆最好控制的方式上籃))
練習上籃腳步及動作
8.上籃
(1)左右端籃 (2)中間三種
注意腳步及運球
9.四角傳(雙手單手胸前 雙手單手地板)
要模擬行進間傳接球 上一個人跑時就要起跑
接球時注意內側腳接球 不要走步
傳球要有力
10.防守步
重心都要壓低 主要是在實際比賽時能很迅速確實跟上對手
第一種 速度要慢 手要做防守姿勢 一手在對方面前 一手在球有可能被傳的方向
第二種 模擬比賽是在防守的步伐 速度要快 手要做防守姿勢
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終於完成了
有任何怪怪的地方要快點提出唷，我會隨時做更正
記得仔細回想練了甚麼東西與想想自己缺少哪部分的練習
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今天......爬山好好玩
但是爬山之後的節目更有趣了呢
火鍋好油好好吃 我的肥肚子被看見了 嗚嗚
我會努力達成我許的願望 哈哈
謝謝大家咧~ 大家一起更進步吧
唉呀呀 我20歲了 真老
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