[球誌] 2010.10.27
２０１０／１０／２７ （三） 天氣轉寒
今天很克難地１５個人擠在一個超小半場，希望學校趕快回復大慶的籃球場阿＞＂＜
１）三人傳球－０，６０，１２０，１８０度
這是之前兩人對傳的進階版，主要是訓練腳步的順暢度。
剛開始不太順沒關西，熟練之後可以加快速度。
腳步很重要喔！每一個動作請作確實，把握練習時間。
傳球要傳胸前，不要傳小便球，在比賽時這種球最容易被抄截。
２）兩人對傳上籃－五傳－左邊和右邊
記得內側腳接球（接球瞬間內側腳著地）！
在中間跳投時也是如此，行進間的接球亦然。
要提醒自己不要走步，左邊上籃請用左手。
因為是行進間的傳球，所以要傳至對方前方約一步，傳胸前。
３）三角傳球－右邊３０，左邊２０顆
這是學妹第一次練三角傳，小秘訣就是－看看前面的學姊所跑的路徑，跟著做就對了
三角傳的練習重點就是行進間的傳接球，以及接球後上籃。
要小心走步的問題，寧可停球也不要走步喔！內側腳接球。
傳球的速度要加油，以後還會有進階版的兩顆球。
上籃要要求自己要進！一起加油！
盡量不要讓球落地，搶籃板的那個要小心一點啦！
４）五對五防守
因為是守區域，很重要的事就是彼此溝通，在場上隊友要互相提醒哪邊多，繞了
，對方中鋒上中，或是守到重複位置等等，防守的速度才能跟上進攻者。
防守時記得身體重心壓低，手張開，一手對球，一手對人。
即使被過，不要呆呆站在原地，要記得跟上防守並且找機會搶籃板。
記得要在對方行進間給予干擾與阻擋，讓進攻者不能輕易地進到禁區內。
籃板很重要喔！任何人都有搶籃板和卡位的責任！
＊關於數數
請每一個人都要大聲數出來，一來使你專心，二來給進球的人鼓勵。
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一時不清楚進度如何沒關西，知道以後請跟著數，不要總是只有那幾個人的聲音。
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隊友的精彩動作可以說聲＂好球＂，沒作好就說聲＂加油＂，大家一起進步！
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這次拖稿是錯誤示範 >"< sorry!!
阿上上週的球誌勒?! (敲碗)
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