[球誌] 2010.06.04
今天的練球內容是
1)跑八圈
2)做操
3)0度 60度 120度 180度 累死人傳球
4)八字
5)罰球
6)上籃：右 & 左 & 中間挑籃 & 中間端籃
7)慢死人的防守步
那我照順序講呵呵
1)跑球場：跑步要調節呼吸
個人經驗是跟著腳步的節奏吸吸呼呼(吸兩次呼兩次)
等到習慣成自然就會變順了
如此可避免下腹痛還可以增加當次跑步的壽命
(這段話很像在針對某人講的)
2)做操： 拉筋時肉快被擠出來了
3)傳球： 腳步要確實做到 不要浪費每次的傳球
分別傳給兩個人時可踩不同的前後腳
4)八字： 八字去
2打1回來
2打1時攻擊方佔優勢
要多傳球來取得優勢
等到吸引防守方靠近再傳
他沒上來那自幹就好了
5)罰球： 如何增加罰球的命中率呢
就是球投高一點 & 多練習調整姿勢
投高一點很重要
投高的話進籃的角度比較大
有更大的空間可以進去
需要圖解的話再來找我= =
6)上籃： 左右上籃 先求腳步姿勢
再來要加速變順
慢慢來吧
可以多問問或請別人幫忙看
中間挑籃 挑籃就挑籃
手腕的姿勢不要亂來
中間端籃 我找到一段有關端籃敘述：
在上籃時雙手持球，將球拋向空中，可選擇空心或打板進球。
附上一張圖片：
http://ppt.cc/GCDY
雖然圖片很老舊但我也找不到其他的了哈哈
總之一樣端籃就端籃
手的姿勢不要亂來
然後不熟的話先練姿勢
之後再加速求連續動作
7)防守步：如果今天走完然後大腿沒有痠那就掰了
重心要夠低
不是彎腰
然後後腳拖地拖一個點就好了
拖整片腳掌也太累了吧
拖地是為了重心壓低也是為了能快速轉換重心
但不需要整片腳掌拖到很難跑
防守步要學以致用重點就是認真練
不順要問
就醬啦
哈哈
除了八字那邊是simone講的
其他都是我自己補充的
有錯的提出來討論吧
以上
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有人叫我套色所以我稍微套了一下
不像simone那個悶騷鬼一直瘋狂套色
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 203.222.4.131
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