[練球] 這週

看板CSMU-D-DLP作者vbcaeo時間14年前 (2010/04/19 15:20)推噓23(23推 0噓 2→)

留言25則, 13人參與討論串1/1

雖然還在期中考但是雙中盃比賽已經悄悄的到來 = = 如果版上資訊沒有錯的話預賽05/08日...也就是考完兩週後複賽05/15日...也就是沒多久以後然後相信大家都已經許久沒有碰球久到早都忘記壘球是圓還是扁的了雖然這週還在期中考但是一年級只考兩科三年級考到禮拜三其他的年級可能比較辛苦然後也考慮到大部分考人完試要回家不過還是希望大家週末前至少抽空練習乙次自己揪一下班上的同學考完試出來練個球然後週日兩點練到三點(非強制但盡量希望大家能來) 三點以後，有約非系壘的同學一起進行個趣味活動：DLP盃棒球試辦賽　　　　(自由參加，欲報名請找彥霆) 備註：可練習項目和影片教學連結人數訓練項目目的和目標只有一個人 → 跑步鍛練下盤重訓增加肌力和肌耐力協調操增進協調性(不過還是人多一點做比較不會覺得奇怪) (建議順序:先重訓 → 再跑步等之類的有氧運動效果比較好) (在家自主重訓練法: １-大腿訓練：站著，蹲下，起立（腳跟不可離地），重複做到腳酸才停止２-小腿訓練：用腳尖原地跳躍（不用跳太高）３-腰力訓練：仰臥起坐４-大臂訓練：雙手拿啞鈴（或一隻手可以抓住，有重量的東西）站著，雙手向兩側張開上升成大字形（往上、放下手臂要伸直）５-小臂訓練：拿啞鈴坐著，手肘以及小臂部分靠在大腿上手腕超出膝蓋外面，左手壓著右手手腕用手腕舉啞鈴。（兩隻手都要練）６-跑壘爆發力訓練：原地用腳尖跑步，膝蓋盡量抬高) 兩個人以上 → 打網調整打擊姿勢傳接球增進傳球強度、準度投手投球大家都可練投 (傳接球訓練要點控球力的訓練：要把球丟到對方身體的正中央，對方在接球時，雙腳不必移動，這球就算準（要練習到每球都是如此，才叫做控球準）投球：球未出手前，全身不必用力，尤其是手臂要放輕鬆。力量必須集中在『轉腰』以及『揮臂』的一瞬間動作。『轉腰』以及『揮臂』的速度越快，球速越快。出手點等姿勢正確慢慢抓) (打網要點:打擊最重要的是眼睛，球從投出後到揮棒，球飛出去，眼睛都不可以離開球) 三個人以上 → toss(內野守備訓練) 接滾地球基本動作四個人以上 → 歐趴球跑位接球練習練習接過頭高飛球跑位外野接飛球練習接外野飛球六個人以上 → 打free 13個人以上 → 三國模擬比賽 ------------------------目前只有想到這樣，之後再陸續新增------------------- 【影片教學連結】 ﹝基本篇﹞基本打擊動作:http://ppt.cc/fv_B 跑壘尻壘動作：http://ppt.cc/gOoo (注意踩壘的腳是左腳還右腳) 基本傳接球動作:http://ppt.cc/WDVD 滾地球接球要領:http://ppt.cc/iQNT (最後示範沒有移動到正面) http://ppt.cc/csrj (最後示範的接球點有點太前面) 兩種滑壘動作:http://ppt.cc/w!7v (我個人是用第二種) *打擊可多問許福、趙哥(七牙分別6/8 6/9是打最好的倆位) *內野接滾地球可以多問阿嘉，勉強可以算是他教會我守內野滾地球的 ﹝專職篇﹞ 投手投手投球教學:http://ppt.cc/Z;wQ (不同狀況下的配球方法) 各種球種說明:http://ppt.cc/L~_p (各種投球方法的握法) 外野手飛球辨位教學:http://ppt.cc/S@Xr (這個講解還蠻精闢的，建議大家都看) 預備和移動教學:http://ppt.cc/mHSe (雖然他身份未明，但內容是得學習的) 二游游擊手守備(刺殺和傳球):http://ppt.cc/eFUt 二壘手守備(刺殺和傳球):http://ppt.cc/J9~g 三壘手守備(站位、姿勢):http://ppt.cc/q@RU 一壘手守備(站位、姿勢):http://ppt.cc/beT8 自由手就把所有影片都看過吧因為我們自由手要內外兼修壘指動作範本:http://ppt.cc/05~F (約56秒處該跑該停動作都要清楚且大) --------------------------------------------------------------------------- 有些很基本的東西，像是體力、肌力、協調性，算是比較次要的個人因素，所以比較不希望佔用共同練球時間跑步、做協調操，主要是大家時間難橋，所以會希望這些東西如果欠缺自己要補強而且相信隊上每個人都有決心會鍛鍊自己彌補不足不過之前檢討會有不少人希望這些基本項目一起訓練比較有意義那在看隊長決定是否要另外排進練球計畫 (目前禮拜三固定練球都會跑整場三圈，沒跑到的自行補足) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.46.229.243 ※ 編輯: vbcaeo 來自: 114.46.229.243 (04/19 15:34)

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EnamelChao

04/19 15:39, , 1^F

04/19 15:39, 1^F

不先PO大家就都跑回家了吧@ @ 影片是之前就找好的我可以幫你錄你的打擊放上去連結

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tunjan

04/19 15:45, , 2^F

04/19 15:45, 2^F

改了= =只是你們只考兩科也太過...

推

ooxx1129