[轉錄][心得] 迅速提高彈跳力訓練

看板CSMU-D-BSK作者bbdavid (胖胖小捲毛)時間20年前 (2005/12/16 11:51)推噓0(0推 0噓 1→)

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※ [本文轉錄自 STREET_BALL 看板] 作者: ckny (ckny) 看板: STREET_BALL 標題: [心得] 迅速提高彈跳力訓練時間: Fri Dec 16 03:08:12 2005 美國最著名縱跳訓練計劃, 練成預計縱跳能力可以提高20到30厘米以上, 鍛煉過程很辛苦, 整個過程要15個星期.對於每個動作項目，如果一種動作要作3組，組與組之間休息不能超過2分鐘，若完成了，需直接做下個項目，記住不要休息！！ http://free1.e-168.cn/marathon/trainning/jump.htm 我還沒有試過... 我應該會選幾項來做,再配合tsaicl大大教的方法再看看成效如何... tsaicl大大的方法: 我最近都在連續跳... 找一個10~15公分左右的平台或者樓梯，反復的跳，快速的跳上跳下，跳到腳酸開始喘氣後，大約再多跳個20下就很猛了。 (建議有錏鈴的可以舉著跳) -- 劍道是超越人生的修行 http://www.50mbfilebin.info/index.php?download=EZ9qI88TO1aw7lcxD3q4 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.165.100.180 ※ 編輯: ckny 來自: 218.165.100.180 (12/16 03:14)

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Vaan

12/16 08:11,

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othello

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ianlin45

12/16 09:37,

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