[公告] 寒訓二三事! 請看

看板CSMU-D-BMT作者bruce00075 (阿暉)時間13年前 (2011/01/24 21:33)推噓7(7推 0噓 4→)

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首先時間有一點變寒訓請各位 "13:30" 到 "佳青" 來預計是到 "17:30" 感謝道威打的這一份菜單:) 第一天早上~大坑爬山~4號步道(預計花3~4小時)~沿路折返 ↑6:30牙科集合 (清新健康系羽!) 第二天一到球場先跑1圈/交叉步1圈/併步2圈米字步男生30次(分三次做)/女生14(分兩次)……….米字步皆不含前後跳繩男生200/女生100(利用休息空檔) 男生8圈/女生4圈折返跑男生20/女生10 專項(這個我會在講解~) 第三天仰臥起坐男生50伏地挺身30 米字步男生30次(分三次做)/女生14(分兩次) 跳繩男生300/女生150(分次跳完) 專項男生8圈/女生4圈第四天仰臥起坐男生50伏地挺身30 米字步男生30次(分三次做)/女生14(分兩次) 跳繩男生400/女生200(分次跳完) 專項男生跑8圈/女生4圈第五天仰臥起坐男生50伏地挺身30 米字步男生30次(分三次做)/女生14(分兩次) 跳繩男生400/女生200 男生跑8圈女生4圈有啥問題再跟我說嘍，新年快樂:) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.44.125.162 ※ 編輯: bruce00075 來自: 114.44.125.162 (01/24 21:33)

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EternalEight

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nicole1016

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