[公告] 中化盃特訓菜單

看板CSMU-AC-VB作者shine328 (閱覽室男孩)時間15年前 (2008/11/19 02:03)推噓10(10推 0噓 4→)

留言14則, 7人參與討論串1/1

又是我.... 我是來幫鄉巴佬PO的他明天還要考試所以我先幫他代PO了期中考週就快結束了!!!(也才剛到星期三而已....) 先預告一下中化盃前的特訓吧~~ 先說早上的時間 11/22(六)~11/28(五) in 大慶 6點開始晨訓五點半就先來一起吃個早餐聊聊天吧~ (22.23兩天看要選一天練還是兩天都練因為大一到大三似乎都還有考試) 再來是晚上練球的時間 11/24(一)~11/26(三) in 校本五點半練球只有三天!!!!! 因為11/27(四)那天要跟亞洲還有醫影打友誼賽所以希望大家22.23兩天都可以配合早上來練球.... 11/25(二) 大一還有大二的似乎還有考試所以....星期一大一大二準備完的在來練球吧別忘了友誼賽是五點半就開始了 in 大慶喔亞洲先對醫影再對我們所以五點半所以五點半大慶集合雖然我們是第二場但是也是要熱身的呀~ 接下來就菜單了!! 1.跑排球場加上側併步交叉步後退跑基本二循環 2.圍圈做操 3.拿球熱身，低手三百.中途落地則為五百；高手兩百.中途落地則為四百 4.封網(兩人一組)、兩點封網(3步攻擊腳步兩次，兩人一組) 來回兩次為一循環，兩循環四點封網，五循環(主攻副攻各一循環) 5.發球，分兩組，分別站在球場的對角線將球場切成直線兩半練習，兩個舉球員分邊站在定位而一位接球員站在發球直線區準備接球把球接至舉球位，舉球員舉出長攻接球員退至攻擊位子準備練習攻擊腳步，把球接住，到發球位排隊準備發球 6.接扣球、吊球 7.練隊形沒場的話4.5.都先跳過直接先練6.練完練↓↓↓ 兩個人一組(甲.乙) 兩人相距6米甲乙六米甲傳給乙4號球後跑到乙前方兩步甲→甲乙兩步乙再送2號球給甲後再往後跑至相距六米處甲乙→乙六米乙再重複上敘甲之動作 4號球2號球2號球4號球(4→2→2→4→→→→→→.....) 最後........ 有沒有人星期五傍晚要打樸類的呀?? 校本六點六點喔先為特訓暖個身呀~~~ 大家考試加油~~~ 歐趴吧!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.118.2.206 ※ 編輯: shine328 來自: 122.118.2.206 (11/19 02:09)

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almgb

11/19 15:01, , 1^F

11/19 15:01, 1^F

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deeprivers

11/19 17:19, , 2^F

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※ 編輯: shine328 來自: 122.118.9.167 (11/19 23:07)

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shine328

11/19 23:08, , 3^F