[轉錄][心得] 練球總整理
※ [本文轉錄自 Volleyball 看板]
作者: daphne1207 (我最討厭肚子餓) 看板: Volleyball
標題: [心得] 練球總整理
時間: Thu Nov 13 14:35:06 200
第一
跑排球場 加上側併步 交叉步 後退跑 攻擊腳步
基本四循環 依情況增減循環次數
第二
攔網 單人攔網 雙人攔網
來回兩次為一循環
第三
1.六人為一組.以兩邊三米線為基線.來回送球
高低手各三百.中途落地則為五百
但如果三百顆來回送球太久.則只需打三百顆就好
依情況而定
2.兩人一組.以下手及上手的方式
送2號.4號球的高度及位子給對方
A.B兩人距離六米,A送4號球的高度及距離給B,同時跑至B的面前一步
B送2號球的高度及距離給A.A在宋2號高度及距離給B同時退後到六米距離
B再送四號高度及距離給A同時跑至A的面前一步準備接2號球
為一循環.以此類推.4→2→2→4
第四
練習發球 球種:漂浮球及旋球
方式: 分兩組.分別站在球場的對角線
也就是兩組各站在兩邊1號發球位的底線位置
發球發＂直線＂
發完自行撿球至另一邊繼續發球
目的:站兩邊發球位置發球為了流程順暢
路線才不會對衝
貼心小叮嚀：
"高手"手型須為三角凹型.到球之前手不能開掉.
五隻手指頭都應碰到球.大拇指為第一個碰到球的手指頭.
剛開始練的時候.接到球的時候可以先吸著.
檢查自己的三角凹型是否完整.再把球送出..
熟悉之後再慢慢的把碰球時間縮短即可
低手姿勢應在球落下之前..將雙手放至大腿及腰的中間等球
力量的描述:將腳微蹲前蹬的力量.送至上半身方向往斜前方
而不是用手的力送出.雙手不可以上下晃動.上半身姿勢是固定的
以上是對於基本功的練習
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 163.17.101.61
※ 編輯: daphne1207 來自: 163.17.101.61 (11/13 14:34)
這是我們球隊練球之後的一些整理及心得
希望大家看看有沒有什麼需要修改的地方
或是增加一些需要注意的事項
或是提供一些更多不同的練習方式
感謝各位~~~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 163.17.101.61
※ 編輯: daphne1207 來自: 163.17.101.61 (11/13 14:36)
※ 編輯: daphne1207 來自: 163.17.101.61 (11/13 14:46)
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11/13 14:56,
11/13 14:56
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11/13 14:57,
11/13 14:57
→ daphne1207:我們是系隊.大家都可以配合
※ 編輯: daphne1207 來自: 163.17.101.61 (11/13 15:04)
推
11/13 15:06,
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11/13 15:08,
11/13 15:08
分成兩組接發球.站的位子依據發球練習位.將球場切成直線兩半練習.兩個舉球員分邊站在定位.而一位接球員站在發球直線區準備接球.
把球接至舉球位.舉球員舉出長攻.接球員退至攻擊位子準備練習攻擊步伐.球不擊出.
但跳上把球接住後.到發球位排隊準備發球.如此一來.可練接發也可練攻擊步伐
舉球員也可以練舉球.
※ 編輯: daphne1207 來自: 163.17.101.61 (11/13 16:08)
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11/13 23:16,
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可以轉︿︿
我們這學期是練三天.一次為兩個半小時.上學期是練三天.一次四個小時
我以上打的這些.是每次練習都會練得東西.而這些是舊生練得.
新生是當我們在練高低手時.去對牆高低手.
我們練完這些之後.就會開始練隊形.
我怕我打的大家看不懂我的意思.所以如果有哪裡看不懂.盡量問我.
謝謝各位拉～
※ 編輯: daphne1207 來自: 61.227.164.189 (11/14 01:16)
推
11/14 01:14,
11/14 01:14
推 lovetire:我比較好奇的是什麼學校什麼系隊
→ lovetire:在大X盃的成績又是如何 僅僅只是好奇
這套練習方法是這個月才開始的.還沒有比過賽.還沒有辦法看出成果.
但是我們之前有拿過大觀盃亞軍.大獨盃殿軍.
※ 編輯: daphne1207 來自: 61.227.129.153 (11/15 01:41)
※ 編輯: daphne1207 來自: 61.227.129.153 (11/15 01:42)
※ rueyrueyboss:轉錄至看板 CSMU-Psy-V 11/15 18:53
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◆ From: 122.118.14.19
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11/16 00:24, , 1F
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