我們與南共舞足球版的一篇文章...
很久以前某高人留下來有關大腳的文章
太深奧了我難以理解....就轉到這裡給其他高手們看看...
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這是我之前在別的站po的文章，給各位參考，其中有錯誤處也請指教。
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定位球大腳要能夠開得高又遠有幾個基礎點必須注意：
１.支撐足踏入的位置是否恰當
２.身體重心的移動是否平順
３.助跑最後一步踏入是否給予踢球足足夠的擺動空間
４.踢球足是否迅速且瞬發的擺動
５.踢球足是否能夠準確的擊中球心下方的底部點
上面這五點是最必須注意的，當然還有諸如踢球足是否繃緊等等問題，
但由於滾地傳球等動作也需繃緊踢球足，於是便不在這裡強調這基本的動作了。
接下來說明一下此五點。
１.
在成大看過許多人踢定位球大腳，支撐足踏入時總踩在球後方的位置，
如 ●←這是球
╭╮
└┘←這是腳
這樣的位置只能將球踢高，卻踢不遠，見高不見遠，有時甚至踢不起來。
這是因為踢球足擺動最佳施力點便在於支撐足的旁邊，
在這一點可以獲得將球往前推進的力量，然後再加上後頭腳往上帶的力量，
便可以將球踢得又高又遠；但如果踩得太後面，
由於在支撐足處就已經施放完往前的力量，剩下來的便只剩下往上的力量，
球自然只有往上飛，而飛不遠了，更遑論有時候往上的力量還不足了。
於是支撐足踏入的位置應該在球的旁邊，不過為了能夠將球踢高些，
可以往後一點，大約腳尖踏在球心的附近位置皆可。
２.
要把球踢得又高又遠，通常是需要助跑的，
而身體重心的移動，是否能夠充分的利用助跑所產生的衝力便是一大課題。
基本上能夠做到支撐足踏入後就將重心擺在支撐足上，這就是很好的重心移動了，
常看到有人踢球前整個身體就往後仰，重心整個偏掉，
踢出去的球也只能飛個十來碼便在地上滾啊滾，也有人是助跑時就跳步前進的，
這樣的助跑本身就沒有往前的衝力，更別說踏入時重心也是不穩了。
站穩了再踢球，不需要太急著去踢球，要告誡自己：「欲速則不達」。
３.
踢球足擺動的空間越大，越能夠充分的發揮出全部的力量，這是很簡單的道理，
就如同引擎要從時速0公里加速到100公里需要相當的時間與空間一樣，
你給予的空間越大，那麼腳力也能夠蓄積越多。
於是在每一次踢球前都要思考，要怎麼去調整助跑的步數，
好使得支撐足踏入後，可以給予踢球足足夠的擺動空間。
如 ╭┐
╭┐ ╰┘←踢球足
╰┘←支撐足
上圖支撐足踏入後留給踢球足三步將近四步的擺動距離，有了這樣的擺動距離，
踢球足便有充分的時間把力量加速到滿檔了(當然踢球不要用全力，會受傷)。
４.
這一點我認為非常的重要，能夠了解並習慣這樣的動作，
便可以讓許多動作變得更加流暢，例如跑動中傳球、吊球，或者是踢空中球，
都能夠得到助益。
在球場上常觀察別人踢大腳，也常教別人踢大腳，很多無法把球踢遠的原因，
是他們的動作太過僵硬，並不是腳力不足。
在腳觸到球以前，每一處肌肉早已繃緊，似乎準備使出千斤之力，
要踢出一球震攝古今，名威天下的超強力大腳，
恨不得由自己的禁區處直接射進對方的球門內。
但踢出來的球也只能勉強飛個快二十碼，又傷腳，又傷心。
其實在腳觸到球前，肌肉先放鬆，在擺動中緩慢加速，然後在快觸到球時，
瞬間把蓄積的力量爆發出來，這樣才不會造成肌力的浪費，
而且力量較為集中，比較能夠控制球的去向。
提供一個練習方法，在踢球之前膝蓋彎曲小腿抬高與大腿成九十度
(角度小一點也無妨，總之將小腿抬高)，要注意的是大腿不要往後拉，
然後迅速的將膝蓋打直，大腿再自然往上抬高。
大腿不隨著小腿往後拉的原因是因為要提醒自己，踢球時先揮動小腿再帶動大腿，
這樣腳的擺動才夠迅速、有力量；因為以大腿的擺動力量為主的話，
由於股骨關節離踝關節的距離是大腿加上小腿的長度，以力矩的觀念而言，
擺動後產生在踝關節的力量會比股骨關節韌帶使用的力量小上許多，
更別說股骨關節處使用的力量還需要讓整隻腿能夠擺動了，力量的浪費是非常可觀的。
但如果以小腿擺動力量為主的話，
由於膝蓋到踝關節的距離比股骨關節到踝關節的距離小上許多，
於是力量的浪費比以大腿擺動力量為主的方式小上許多，
腳擺動可以更快速、有力且輕鬆。
這個動作要多練習，讓他變成一種自然的動作。
５.
只有擊中球心下方的底部點，才能夠將球踢高，
於是如何擊中此點便是需要努力練習的課題了。
由於在此處無法詳細講解究竟這個點在何處(沒有圖可以講解...)，
就只有自己去問別人了^^||
以上五點若能夠好好的訓練一番的話，那麼定位球大球便不是個困難的動作了。
而守門員接觸球後的拋球大腳，其實也沒什麼，
就只是要注意拋球的位置跟腳擊球的時機。
以上五點若能夠好好的訓練一番的話，那麼定位球大球便不是個困難的動作了。
而守門員接觸球後的拋球大腳，其實也沒什麼，
就只是要注意拋球的位置跟腳擊球的時機。
拋球的位置最好是拋在離自己身體一個手臂長的距離內，不要太遠也不要離身體太近，
否則都會影響到動作的順暢性。
而擊球的時機就端看個人的習慣，但盡量不要在球還在膝蓋以上甚至是腰部以上時，
就急著把球給踢出去，可以等球在低一點再踢球，否則球只會往上飛而已。
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