[新聞] 泡湯八要
泡湯八要
http://udn.com/NEWS/LIFE/X3/2333452.shtml
【林淑瑩／衛生署桃園醫院急診室護理師】
最近天候不穩，帶著些許寒意，泡湯熱門得很，然而急診卻出現數位因泡湯或
在家泡澡突感快「昏過去」、「呼吸困難」的患者，詳加瞭解後發現，患者泡
湯的過程似乎都沒注意到時間是否過久及禁忌。
簡單來說，泡湯利用水的溫度讓身體對熱產生效應，心跳、呼吸、血壓隨之變
化，血管擴張、流汗增加、肌肉放鬆、熱量消耗增加，因此，慢性病患者想要
享受泡湯樂趣，必須三思而後行。
例如患有高血壓、心臟病、腦血管疾病者，原則上是禁止泡湯的，因為過高的
水溫會造成血管突然收縮，增加心臟的負擔，而誘發腦中風及心肌梗塞，即使
在家自行泡澡，仍需注意水溫不可過高，浸泡時間也不可太久，最好先尋求專
科醫師的意見，以確保生命的安全。
到底泡湯應該注意什麼？
1.入浴前將身體清洗乾淨，是泡湯的基本禮儀之一。泡湯之前，需做暖身運
動，因為急遽的溫度變化，很容易讓人感到不舒適。
2.可利用手、腳等肢體末端，先適應溫泉的溫度，而後再慢慢整個人完全浸
泡。
3.泡湯的時間，因人而異，以不超過30分鐘為原則。可浸泡5～15分鐘後稍作
休息，再入浴浸泡，盡可能補充喪失的水分。
4.酒足飯飽或空腹時不宜泡湯，可能引起消化不良。
5.舟車勞頓、身心疲憊時，也不宜馬上泡湯，應待體力恢復後再泡，不然會越
泡越累喔！
6.睡眠不足熬夜者，盡可能不泡湯。溫泉的高溫，可能會讓人出現休克或腦缺
血。
7.懷孕前後期的孕產婦，可能造成流產、早產等問題。
8.女性生理期來時或前後、皮膚有傷口或感染者，最好不要泡湯，以防被感
染。
血。
7.懷孕前後期的孕產婦，可能造成流產、早產等問題。
8.女性生理期來時或前後、皮膚有傷口或感染者，最好不要泡湯，以防被感
染。
當你沉浸於泡湯時，若自覺快「吸不到氣」、或快「昏過去」，此時身體即已發
出警訊，抗議這樣的狀況無法承受，千萬不要大意認為沒問題，繼續沉浸於池
中，以免因一時的大意，造成無法挽回的遺憾。
【2004/11/06 聯合報】
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