[情報] 有運動的人必看
這禮拜為了要校生理共筆 所以把肌肉看完了
結果我發現!!!!!!!!!!!!!!!
英文版課本P306頁 關於酸痛的部分
怎麼都跟我平常聽到的不一樣QQ
1. 酸痛是肌肉發炎的表現 =>誰說是乳酸堆積的?
2. 外力伸展肌肉造成的酸痛會比等長收縮或是等張收縮更甚
3. 運動時舉的重量逐漸減輕會比舉同樣重量 有更大的酸痛!!
---------------以下是我的結論---------------
所以說運動完畢之後 最好不要做讓肌肉伸展的運動
而是要做讓肌肉"收縮"或是長度不變的運動
而且不可以愈做愈鬆散 應該要保持活躍
如果要緩和發炎應該要冰敷 熱敷是用在肌肉疲憊(fatigue 見p300)，加速生理代謝用的
...........................................我錯了20年QQ
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