[轉錄][閒聊] 一些防守的概念
※ [本文轉錄自 basketball 看板]
作者: clark86913 () 看板: basketball
標題: [閒聊] 一些防守的概念
時間: Sat May 16 04:09:29 2009
承蒙幾位板友看的起我的文章
前幾篇稍微講了一點點過人的東西
這一篇我來聊一下防守的東西
這邊有很多板友都是高手 前面好幾篇被m的文章都寫的不錯
有興趣的人可以往前搜尋一下『防守』
我這篇純粹只是分享自身經驗 不知道合不合理 也不知道在其他人身上合不合用
而且文字畢竟不易貼切描述 也或許思考不周會漏講很多東西
有任何想法歡迎大家一起補充討論 ^^
===================== 前言到此為止 =====================
前一篇我講到了一點 『持球進攻者與防守持球者同時都在抓對方的重心』
我提到重心的轉換 不論是速度或是方向 要做快速移動的最重要一點就是『低』
但是常常有人說『我覺得我已經彎很低了阿 怎麼還是一直被過？』
因為他們彎的都只有"腰" 而重點在於『膝蓋』
不是說把自己眼睛的位置放低 你的重心就真的會跟著變低 這是不可能的事情
千萬不要被自己的眼睛跟自我想像的錯覺給騙了
上一篇提到觀察重心是看對方的腰 請稍微想像一下
○
當你只把腰彎下來的時候 其實從外人看起來你的形狀就像 ╱
│
○
但是當你把膝蓋彎下來的時候 你看起來會是這樣 ∕
＞
(對不起 圖畫的不是很好 而且比例不太對 重點在於腰的高度)
而且對方如果要快速切入重心勢必比你要低
當你膝蓋像兩根竹竿直直杵著的時候 你光是還要彎膝蓋去跟人家腳步都來不及
當然人家愛怎麼過你就怎麼過你 (前提假設 大家都明白防守是靠腳而不是手)
想當一個稱職的防守者
抱歉 更正為『外圍防守者』先聲明我是打後衛的 這篇的防守全是在談外圍防守
因為我只有176cm(偶爾會量出177 XD) 只有在打33的時候才會有機會在禁區守到人
所以內線防守要請其他比我更有經驗的朋友來分享 我就不要假會 XD
要當一個好的外圍防守者 不論有沒有對到球 最基本的要求就是橫移要快
像只要我一有機會上場 只要防守對到持球者 我都會要求自己把重心壓到最低
(不要說我嘴砲 有圖為証 http://go2.tw/1phs 有人說上身要打直
但我覺得這個姿勢對我來說最能夠同時掌握球跟人的移動 我覺得就看個人吧)
當然當守到弱邊的時候 有時候為了要守上中或是斷吊球方便
重心是可以提高一點順便休息無妨
為什麼說順便休息？因為要全場都這樣蹲真的 非 常 累
腿力腰力不夠好的 我保證你這樣蹲個一節就會軟腳 上籃鐵定放槍 就不用再想進攻了
我講這樣不是鼓勵大家休息 應該是說要學會在不影響己方攻防的前提下找到時間喘息
例如說 要喘請等先衝到回到自己的後場站好防守位置 看著對方慢慢運過半場你才慢慢喘
而不是明明對方反快攻了 你卻還死在前場喘著目送人家輕鬆上籃拿兩分
對球防守的話看個人習慣
有些人喜歡緊迫式的防守 守的好的話會像Kobe在奧運美洲區預賽一般的阿鼻地獄
不過大部分基本功不好的人不是被過假的 不然就會守的像Sasha一樣動不動就無腦犯規
我自己的防守比較偏向於『控制』並且『嚇阻』類型
只要把你的人跟球 『其一』留在我面前 我的防守就成功了
其實大部分的人一站上球場 光是用看的你就知道他會不會打球
我建議不曉得該如何防守的朋友們先從防守的『樣子』開始學
所謂像不像三分樣 幾個重點擺出來 『蹲低』+『手張開』+『眼神』=『架勢』
『蹲低』- 理由上面已經講過了 就是要能夠快速移動
簡而言之 重心放低 找到你覺得最舒服而且能夠移動最快的姿勢
剛練初期腳一定會軟 腰一定會酸 請撐下去不要光喊累
要維持蹲姿並且快速橫移必須兼具肌耐力跟爆發力 可以多做負重踮腳尖
以及踢腿這種重訓 跑步多跑不會有錯 只要有認真練成效絕對是立竿見影
『手張開』- 不是要你下手撈 是把你的防守範圍放大 讓持球者覺得從你身旁經過不容易
雙手不要傻傻的呈大字型張開 跟膝蓋一樣 只要一伸直反應鐵定變慢
手肘關節大概保持在膝蓋(蹲姿)的上方一個手掌高的位置
○
／│＼
┌ ┐ 大概是這個姿勢 不過我有時候會故意誇張一點蹲更低
你們應該有看過某場KG守到三分線 故意彎到幾乎是趴在地板上的防守姿勢
或是以前韓國隊的防守 看到運球者過來直接彎腰拍地板的蹲姿
這有時候就是一種威嚇 『你別想過去！』
還有 下手抄球這件事不是不行 但除非你眼明手快 很有把握能抄到這一球
不然絕對不要亂伸手 尤其是被過之後的下手 裁判通常只要看到動作就會響哨
跟大家分享我自己的抄球方式 除了剛剛說雙臂張開 手心微微向上
防守為什麼要蹲低 除了重心影響移動速度之外 同時把手的位置也拉低
我防守時通常手掌距離地面的高度都不到50cm 一看到對方想過我的時候
我會把我的手放到他下球的路徑上 等於是向他自己把球送到我手上的感覺
而不是我從他手中把球打掉 裁判很愛響這種哨的 因為很難判 倒不如吹嚴一點
不‧需‧要！ 只要把球點掉、撥掉就好
初期只要先試著干擾對方的運球順暢度 讓他運起來卡卡的覺得一步過不了你
久而久之 等你知道如何判斷對方的下球路徑之後 做個陷阱放一步 手練快一點
保證他人過球留 反快攻的好機會阿!!!
但若當你判斷對方可能對籃框有直接威脅的時候
可以稍微側身趨前 一隻手伸出去擺著
大約是他做比籃動作恰好可以把球拍掉的距離
讓對方知道 你對他的投籃是有防備的
這時候要防對方突然切入的判斷就要很準確了 簡單說就是要靠經驗啦
預測對方的動機就靠你平時對這種防守的靈敏度
畢竟一對一 對於被動的防守方一定是吃虧的 隊友的補防意識和速度很重要
思考怎樣把傷害減到最低才是重點
最後是『眼神』- 其實這個應該不用多講了啦 就是氣勢的展現 眼神堅定一點
很多防守者的恐懼是可以在眼裡看到的 對自己不夠自信 怕失誤、怕漏人
我以前在很多球隊看到一些比較弱的學弟 好不容易有機會被放上場
怕東怕西 在場上不知道要幹麻 一陣慌亂 然後兩個失誤就又被換下去了
真的 上了場就不要怕 但是自信請要有根據 平時好好練球 該加強的好好加強
重 訓 一 定 要 做！
有學弟反駁我說做重訓會影響手感 結果不管進攻防守 速度跟不上、遇到身體碰撞必輸
有時候我真的很想一巴掌從頭給他尻下去 『重訓會影響你的手感那是因為你懶』
覺得手感不協調 那就去給我練到它協調
看姚明當年剛進NBA那副竹竿樣 到現在粗壯的跟啥一樣 人家投籃有不協調嗎？
等你罰球有比他準的時候再來跟我說這句話
最後講一點廢話
當其他人在場上打球的時候 多看 不要光聊天
觀察隊友的習慣 對於培養默契是相當重要的
學長今天教了什麼 回去多想
自己練習時覺得怪怪的、不足的 多問
我以前常跟學弟說『多看』『多想』『多問』是進步的不二法門
很多東西其實你不是不懂 只是不夠熟練、不夠精確
但這麼一點點就足以影響你在場上的表現
平常看的東西夠多 你才能在腦海裡模擬各種可能發生的情況
本來還想講區防的 可是打了這麼多好累喔 就算了 XD
祝大家進步
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ㄟ兜 照片左邊那個就是原po我本人阿 XDDD (雖然很胖不想承認 Orz|||)
那個其實不是跳躍A耶 不過滿類似的啦 我之前借過學弟的跳躍A研究過
一般跳躍A好像是左右分開的兩片再用束帶圍繞綁起來的樣子？
我那個護踝是塑膠一體成型的 從上面看是一個U字型的感覺 只有前面用魔鬼氈黏起來
個人感覺防護力比跳躍A好啦 不過我在台灣沒看過同樣的東西 是我去美國玩時看到才買的
也不便宜就是了 一個美金29.99 不含稅 (我在芝加哥買的稅要7%多啊 貴死了 T^T)
有需要的話我晚點附圖 相機要充一下電
http://www.wretch.cc/album/album.php?id=clarktcfsh&book=23
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※ 編輯: clark86913 來自: 59.114.140.121 (05/17 23:01)
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