[分享] 為什麼想全面提升自己，你須要「培養覺查力」
分享原由：
最近有位朋友小D問我：「請問P大，我要如何才能像你一樣，從生活中就地取材、無時無
刻都能精進自己的溝通能力呢？」
在一般人的理解裡，大多會把原因歸咎給天賦、際遇，甚至有些高手自己也不清楚自己是
怎麼走到這個境界的，所以他們多半只會給你很籠統的回答，像是和他們一樣大量閱讀、
再經過大量實戰，就能上升到和他們一樣「能把生活裡的素材信手捻來」的水平。
然而，事情真的是如此嗎？如果這就是成就高手的途徑，那為什麼厲害的人還是那麼少，
也很少人能上升到隨心所欲的水平？
讓我們從覺察力開始聊聊吧。
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○你的選擇是為了什麼
每一天你只要活著，都需要經歷數千個以上的選擇，無論你是否願意你都必須要選擇，生
活才可以進行下去，選擇的事項可以小到如：
．午餐該吃什麼呢？
．這個包包好好看，我該不該買呢？
．這款遊戲不錯，我要下載來玩嗎？
．最近想出國，應該要去日本還是去韓國呢？
當然也會有攸關人生的重大決定，諸如：
．我應該繼續待在這份工作，還是跳槽呢？
．我很喜歡他，但他真的是一個值得我交往的對象嗎？
．我想要提升自己，我應該去學英文、還是考證照什麼的呢？
不管你選了什麼，你喜歡也好、後悔也罷，那都已成為現實了，在此我們不多作探討，而
我想問你的是：
「你清楚自己為何而選嗎？」
就舉學英文的例子來說吧，你是真的有為自己的人生做長遠的規劃，所以安排了階段性的
英文課程進修，並且你也十分清楚在未來的五年內，英文可以為你開啟怎麼樣的升職、跳
槽的契機。
還是說，你學英文只是別人做，所以你跟著做了？或是看到xx美語廣告打很大，又聽說學
英文可以加薪，於是你就報名了？
出國的例子也是一樣的，你是因為真的想體驗當地的風俗文化民情而去，還是你臉書上的
朋友都去了很多國家，你單純是因為不落人後而去的呢？
再說得直白一點，你是否能清楚的辨別，你的選擇是因羨慕別人而去做，還是真正出於自
己的決定？
嘿，如果在聽了我這番話後，你開始批判檢討自己，請先停止這麼做，因為這不是本文的
目的，在此我希望你留意的只有一件事：
你是否察覺到你的情緒是因何而起，進而促使你心一橫訂了機票、刷了卡、步入交往，做
出了決定，那個原因才是最重要的，你身處的世界也是圍繞其為中心而建構的。
○選擇背後的真因
好的，我知道你現在開始困惑，這跟我們一開始談的「從生活中就地取材」、「無時無刻
都能進步」的能力有甚麼關係？
有的，這關係非常大，而且密切到遠遠超乎你的想像。
如果你平時是有自我覺察習慣的人，你會發現每一次不管你做出了理性、非理性、讓你滿
意、讓你後悔的決定時，背後推動你的都是不會是邏輯，而是情緒。
所以每當你的情緒產生波動時，你都會有一次機會可以好好的認識自己，那如果你知道這
個世界，知道別人是如何影響你的，你不就等同於也知道「你要如何影響別人」了嗎？
因為感受到快樂，所以你知道如何讓別人快樂；體會到感動，所以你知道如何讓別人感動
；Mr.P自己也是因為領悟到自信，所以我知道如何讓別人擁有自信。
換句話說，你必須先認識自己，你才會進一步去的認識別人、認識這個世界，想影響這個
世界，你必須先影響你自己。
只是大部分人的生活都太忙碌，或者是說太麻木了，他們花了很多力氣在工作、追逐短暫
的歡愉，卻忘了怎麼樣跟自己的心對話。
用一個最淺顯的例子來說明，如果此刻的你正感受到快樂、難過、喜悅、悲傷等等的情緒
，你知道自己這些情緒是從何而來的嗎？
難過，通常不是只是難過而已，難過的背後還有：
1.因為事前沒有提醒某個人，而他最後出了意外，這是自責的難過
2.某些話自己本可以大方說出口，卻因為自己的軟弱而錯過了，這是遺憾的難過
3.看到某個人的悲慘遭遇而勾起自己的情緒，這是感同身受的難過
上述的三種難過，都是我的親身經歷，我也十分清楚它們會如何影響我去產生不同的行為
、動機，也是我時常會帶學員做的練習，描繪出在你的自信藍圖底下，你的難過是如何成
形的。
同樣的，你清楚自己的快樂從而來嗎？你是否足夠了解「要讓自己快樂起來」，你需要做
到哪些事情？
快樂的成因可能有：
1.經過了很多努力，你實現了成就很感到快樂
2.看到別人因你的幫助而走出困境，重拾笑顏，你感覺到欣慰也為他們開心
3.享受一個優閒的時刻，不特別做什麼，純粹放鬆無憂的快樂
快樂、難過，以及所有的情緒，其實時刻都圍繞在你的身旁，如果你有細心去留意，每一
次他們的出現，都在提醒著你一些事，留下一些線索，告訴你「為何你會成為現在的自己
」。
如果你還不清楚自我覺察的重要性，再思考以下這兩個問題就可以明白了：
1.不知道自己為何難過的人，要如何去紓解自己的難過？
2.不知道自己為何快樂的人，要如何讓自己快樂開心？
了解自己的情緒，你才會找到和他變成朋友的方法，駕馭自己的情緒，而不是被自己的情
緒給牽著走。而你的自信藍圖、快樂藍圖、難過藍圖，就是由這些看似微不足道的小事一
點一滴建構而成，接著在進一步擴及到你的人生，產生了巨大的影響力。
○覺察力如何影響你的人生
接著聊聊從不同的角度切入，覺察力能如何幫助到你，看完後你會發現覺察力是一切的起
點，也是你人生中不可或缺的寶物。
從「自信」的角度來看：
如果你是想喚醒勇氣，找回自信的人，你要了解的是：
1.你的快樂是從何而來、如何形成的？
2.你的難過是從何而來，如何形成的？
3.你的思考方式如何影響自己？
4.別人是如何影響你
5.環境、世界如何影響你
如此你才不會總是隨著別人的言語看法起舞，而是找到自己的價值，找到那個讓你充滿自
信的源頭。
從「溝通說話」的角度來看：
這跟建立自信剛好是完全相反的了，在溝通力的訓練裡你要知道：
1.你說了什麼，別人會怎麼解讀
2.他的內心會產生怎樣的情緒波動
3.這會促使他產生什麼行動，加強或是削弱什麼動機
從「時間管理」的角度來看：
要達到成功的時間管理，你該做的不是學習時間管理工具，而是回歸到你是否足夠了解自
己：
1.你知道自己怠惰拖延的真正原因嗎？
2.你知道什麼方式可以讓你變得積極嗎？
3.如果你設定了目標卻不想去做，你知道自己不想做的原因嗎？那你知道如何讓自己想做
嗎？
4.你知道如何順應自己的脾氣、個性，打造一套舒適且高效率的工作流程嗎？
5.你知道怎樣的休閒/工作比例是最適合你的嗎？你知道如何讓自己長期維持高生產力嗎
？
從「人生藍圖」的角度來看：
你要先清楚在幾十年後，你想要以怎樣的方式被這個世界記住：
1.你清楚自己正在追求的是富裕人生、情感人生，還是圓滿人生嗎？
2.你是否清楚自己想成為一個怎樣的人？是真的想嗎？還是人云亦云？
3.你是否知道自己這一生的使命和願景？你清楚自己願意付出多少努力嗎？
其他的還有很多很多，由於篇幅有限請恕我在此就不一一提及。
以上的這些問題，如果你沒有深刻的自我覺察能力，其實你根本是無法回答的，你的腦袋
只會是一片空白，因為你根本不了解自己。
那如果一個人連自己都不瞭解自己了，又要如何改變自己？如何實現夢想呢？
○邁向卓越的起點
回到一開始小D的提問：「請問P大，我要如何才能像你一樣，從生活中就地取材、無時無
刻都能精進自己的溝通能力呢？」
用三個字來回答的話，就是覺察力。
這個答案放到自信、溝通說話、時間管理、人生藍圖，甚至是文案力、說故事等等任何不
同的領域都是一樣的。
當你精通如何影響自己，你就駕馭了情緒，自信自然而生。
因為你精通影響自己，所以你開始認知到「如何影響跟自己相似的人」，這就是你影響力
的出發點，由這個出發點擴散出去，你的溝通影響能力就會逐步提升。
而明確的人生定位、如何安排自己的時間等等的，也許一開始你還模模糊糊的，但如果你
有認真的去覺察自己，並且踏實地去實作，隨著你的覺察功夫火侯越深，一切都會越來越
清晰。
透過覺察、了解自己，是邁向卓越的起點，也就能達到武功高手「手中無劍，但草木竹石
均可為劍」的境界，也因為你的覺察力是敏銳開放的，自然能讓自己「無時無刻都在學習
」。
以上的文章，希望可以幫助你更加了解自己一點，少走點冤枉路，讓生活更加順心。
延伸閱讀：從你可以施力的地方開始改變自己 http://bit.ly/2OmO2y7
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