[分享] 是不甘心還是不愛了，其實你可以走出來
分享原由：
分享給在關係中陷入苦戰的朋友
覺得這篇文章寫的很好
所以就分享囉
分享內容：
是不甘心還是不愛了，其實你可以走出來。
作者：Dorisray心理師x社工師
「他總是不會跟我分享他的生活，但他會跟朋友聊；他有空時總不會想和我在一起，他會
選擇跟朋友一起；他說他喜歡我覺得我好，但，他不會愛我。」你這樣說著。
我問你，感覺你好辛苦地在經營這個關係，是什麼讓你要繼續待在這段關係裡？
你說：「因為不甘心吧！」
在一般的情況裡，不甘心讓你更努力向上，或是奮發圖強；因為表現的不夠好，所以付出
更多，為的是想獲得成就，或是想「贏」，它成為了一個讓我們向前進的力量。
不甘心到底是什麼，為什麼也會讓人在一個循環理出不來，明明好辛苦、好痛苦，卻還是
「甘願」待在裡面，繼續用著「自己」的方式付出，繼續當一個「你認為」夠好的另一半
。這一次與你的對話，我感到你好辛苦地在過日子，你離不開，又無法安穩地待著，忐忑
不安，尋找的已經不是愛的可能，而是，累積離開的理由。
感情裡的不甘心，大多來自於「你還一直在努力，但對方卻放棄了」，或是「對於你的付
出，你不滿足現在的狀態」，這樣不甘心的感覺同樣給了你一些動力，讓你可以一直在關
係裡，可以不輕易放棄。
不甘心的感覺是複雜的，故事也總是曲折蜿蜒，你曾經傷心過、挫折過、沮喪過、低潮過
，累積成就了所謂的不甘心，當你感到不甘心後，你以為你可以放棄你想要的，而實際上
的你，要的更多了。因為不甘心，潛意識裡，你會更努力的去付出想換得你所想要的回報
，你想要討回來，而那個討回來，好多的時候不是具體的要一個東西，是要一個無形的愛
或在意。
你可能因為失去一段關係而低潮不已，歷經幾個月甚至幾年，而不甘心在這段期間形影不
離，即使關係結束了，你的心卻尚未劃上句號。不甘心及失戀的感覺常常是綁在一塊的，
你可能因為不甘心而離去，也可能因為不甘心而繼續待下去，這其中的差別在於有沒有辦
法看到或認知到那個侷限。
但，為什麼會不甘心呢？
一、求好心切。
剛剛提到的，考試沒考好會不甘心，也可以說是一種完美主義，在關係裡你希望做到所謂
的「夠好的」另一半，但那個好，卻是你自己下的定義，而好與不好，除了你自己以外，
沒有其他人可以評價；你以為是因為你做的不夠好所以你不甘心，另一方面，也或許是你
覺得你做的已經夠好了而不甘心，無論是哪一種，你總是在追求那個，好。
二、委屈的累積。
你總是看似付出較多的那一方。在感情裡，你總是不斷的給予，好像自己什麼都可以不要
，或總是嘗試改變自己，只要他開心而百依百順，跟著他進出大小場合，跟著他的生活而
生活，而漸漸的沒了自己的朋友及生活。當關係出現了裂縫，你不假思索的反應是，難道
你這樣的付出他都看不見嗎？難道這一切都是假的嗎？為什麼最後還是這樣？你有好多好
多的問號。你的付出裡，總藏著一些些的委屈，而不斷的付出可以讓你的委屈暫時消失，
以為，繼續付出會得到你想要的「在乎」。因著這個循環，你在付出、傷心、付出中不斷
反覆著，累積了一而再再而三的委屈，你以為你你什麼都不求，而其實你要的是，一個永
遠不會離開你的他。
三、害怕分開後的多次傷害。
也可以說你擔心著外在的眼光、詢問、關心。你可能想像著，關係不再了之後的各種場景
，親朋好友問：「你們怎麼了」，然後你想到不久前你才在聚會上訴說著你們有多好，彷
彿自打嘴巴般的感覺，你不想要回答任何問題，覺得有點丟臉，而，更深層的是，害怕；
害怕著一次次被提醒著，一切都跟以前不一樣了。
你經歷了混亂，當思念來襲，你帶著不甘心回頭去找，覺得要是一切能回到原點，做什麼
你都願意，或是你拿起電話，告訴對方你願意再讓步。又或許，你安安靜靜的待著，你無
法開心起來，也無法向前走，你知道回不去了，但你還是待在原地不甘心，你問我你能怎
麼辦？
愛情、關係、戀愛是這樣子的，就像你或他或我一樣，很獨特，而每分每秒的生活著，卻
沒有辦法回到過去的任何一個時間點，因此多拉A夢總是那麼的受歡迎，因為他畫出了人
類的想望及不可及。回不去的你，需要的就是回到當下，往前走，我懂那種，連往前走一
步的力氣都喪失的感覺，你要給予自己悲傷的權利，安靜的時間，眼淚，會是一種好的排
毒。
一、承認當下的失去，允許自己的情緒。
失去的的確是回不來了，這樣對你說是殘酷的，但你必須先意識到這是此時此刻的樣貌，
然後讓自己好好地活在這個當下，悲傷也好、憤怒也罷，請允許自己有這些所有的情緒。
二、重新看見自己在關係裡的位置，除了你自己，沒有人能將你擺在一個不被重視的地方
，你是否因著他的在乎而感到被在乎；你是否因著他的重視而感到被重視，最該在乎你的
除了你自己外，沒有別人了。幾次的經驗要讓你看到的是，這世界上，除了你自己以外，
再也沒有其他人能給你肯定、能在乎你、能重視你、能好好愛你。
三、肯定你的所有付出，那些並沒有消失。
許多時候你會感到一切皆被否定，彷彿這段關係從來沒有開始過似的，你感到你的付出都
被丟到了垃圾車，你覺得一文不值。但無法否認的是，你的所有付出是因為愛，而關係結
束了，愛的確存在過的，你可以為了過去的哀悼，但不用否定他曾經存在過。
療癒自己的路途是漫長的，你可能經歷好多的自我批評、好多的自我矛盾，甚至你可能退
縮、嘶吼、淚流不止，但過了這一切後，你可以更接近自己，當你靠近自己後，往前進的
步伐會越來越輕快，當你變得更好，那個更好的人，就離你不遠了。
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