[系列] 【積極力】專注的秘密
想維持專注嗎？請先打從心裡相信這句話「分心，是人類的天性，安啦！！」
就像人一定會肚子餓一樣，我們接受這個事實，但還是要吃東西填飽它。分心，的確是人的
天性，大家欣然接受這個必然的現實後，不是繼續沉淪下去，而是找出方法解決它。飢餓有
害身體，分心妨礙了我們追夢的旅程。
很多人在積極達成夢想的目標時，都很容易遇到一個困境，就是閃神，包含閱讀、寫報告、
運動、學習、...。很容易被突如其來的外界資訊或內在想法給拉走了。然後，想再回來，
又要花上好長一段時間了。該怎麼辦？
我想先問大家一個問題，有打過電動吧？
打電動的時候，有閃神的困擾嗎？應該很少！
原因是什麼？因為電動隨時都在給我們刺激與回饋。
電玩的聲光效果、敵人的反應、劇情起伏、...這些都是刺激。
敵我雙方的攻防損耗、等級裝備提升、勝利的快感、...這些都是回饋。
所以，專注的祕密就在這裡，方法及工具有很多，這裡分享一個超有用的方法，
叫做「自我對話」。
如果對NLP稍微有一點接觸的，可能會知道「自我對話」是人類最平常的反應之一，
並且可以透過眼睛移動的觀察，知道他進入了這樣的狀態。
我們就是要透過「自我對話」進行刺激與反應，創造你的專注力。
【刺激】
在過程裡保持好奇心，就如我在影像閱讀裡提到的，好奇心是影像閱讀的開關。隨時對自己
提問「我想知道什麼？」、「接下來有什麼更好玩的」、「這跟我之前的經驗有何關連」、
「它可以幫我達成什麼成果」、...。
專注在一件事情上的時候，就像肌肉一直出力一樣，遲早得鬆懈下來。不斷讓自己進行
「同主題相關議題」的對話，就是讓腦袋樂此不疲尋找新焦點，自然讓腦力不會因為僵固而
疲憊走神。
重點、重點，「同主題」自我對話是重點，自我對話提問，一定要圍繞在一個核心上打轉。
如果像這樣開枝散葉出去，那就肯定會走神了。
「我讀好這科就考得上」
「考上以後就有金飯碗」
「有金飯碗就能放心交女朋友了」
「小美、小花可能會同時愛上我」
「我到底要選誰好呢，討厭...」
【回饋】
最有效的回饋，就是適時的自我鼓勵。用影像閱讀來舉例，過程最需專注的，就是透過懸頁
把書本掃進潛意識，這是近乎單調、重複，成效眼下看不到，到後續步驟才會強力發酵的動
作。
這個時候，我們維持專注最好的方式，就是在內心不斷對自己說：
「太棒了，你做得很好」
「持續放鬆」
「你一定可以的」
「又完成好幾頁了，你真厲害」
「就快看完啦，等下就能休息囉」
透過刺激、回饋，讓我們的腦袋繼續專注下去！有沒有發現，好像在哄小孩一樣？！
沒錯，就是哄小孩，要維持專注，不是匹夫之勇透過意志力硬撐，而是讓潛意識心甘情願去
運作。跟潛意識溝通時，就像跟小孩說話一樣，吸引他的注意、常常給他鼓勵。
最後分享個概念，當我們學會越多的專注方法時，不要害羞，也別吝嗇，就一次全梭了，全
部用上來，確保我們的專注狀態因為多重加持而穩固。
這就是「獅子搏兔，必盡全力」！！
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