[分享] 內在狀態與外在行為的一致性

看板CATCH作者abovelight (o.oa)時間8年前 (2017/03/27 16:46)推噓27(27推 0噓 38→)

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我們總希望自己的生活可以感到富足我們單身的時候希望可以追求到喜歡的異性我們過著無趣的生活時希望可以得到豐富有趣的社交生活我們總希望自己的生活可以得到最大值的快樂於是我們開始嘗試追求這些東西，我們看了許多書，得到了許多知識，我們似乎有個方向可以開始做了，但是在這個過程中，壞習慣又回來了，我們開始拖延，我們可能被分心了，我們可能情緒開始低落因為結果一直沒有出來，最後又躲回了老樣子，生活開始進入負面的迴圈跳脫不出來。無論是追求異性，或是豐富的社交生活。很多時候我們以為缺乏的是知識，我們以為我們不夠努力，所以我們拼命去找知識來學，甚至批判自己不夠努力，但很多時候問題不在於硬知識夠不夠，而是在於自己忽略了內在狀態與外在行為一致性的根本性問題什麼意思？想想看你是否有過這樣的經驗，某件你覺得你應該做的事情，但是你卻沒做？有多少次你說著「我應該要做那件事情的」，但是你卻永遠沒去做，你也許是加班工作做著狗屁倒灶的事情，也許是你發懶看了一整天的美劇，也許是某個你不想去的聚會但你還是去了。在這一整天過去之後，你知道你今天做了這些事情不是你「真心想去做的」。你感覺到你的身體不受控制地得去做這些事情，你知道某種程度你的心理不滿意今天做的事情，但是你卻無能為力。「這有什麼大不了的？生活本來就是這樣，本來不是什麼都如你意啊，如果不去加班賺錢要怎麼生存下去？不想做還是得做啊。」也許你會這麼說。然而我不是要倡導逃避做自己應該要做的事情，如果你認為加班工作養活家裡是必要的事情，是你真正應該做的東西，那麼儘管你表面上是為了生存感到辛苦，但是你的狀態並不會感到不一致，因為這樣的事情就是你覺得你真正應該做的，儘管很苦，儘管做一堆爛事，但是因為你有更高的目標要完成，所以你的內心並不會感到遲疑，不會感到混亂，你知道你要什麼，你也努力去做。但是想想看某些行為，比如說每天睡覺前仍然不斷地刷著臉書，原本只打算看一集美劇結果卻一集集看下去，或者是你明知道這個異性不喜歡你或是傷害你，但是你仍然無法控制自己地去找他，或是你做著討厭的工作仍然不願意離開，只因為有個不錯的薪水，你害怕你離開之後人生會有很可怕的事情發生。這些所有你發現自己不受控的行為，你可以明顯感受到一種焦慮感，一種你內在狀態與外在行為錯位的不協調感。所以重點不在於你做的事情是不是玩樂，還是工作。你可以很努力地工作著但是仍然感到不一致，你也可以正在玩樂著但是卻仍然感受到一致性因為這是你真心熱愛的事業。在追求異性上，豐富社交生活上，很多時候你缺的不是知識，你缺的是忽略了要讓自己的內在狀態與外在行為保持一致性，你需要的是在每天睡覺前的時候，你可以深刻感受到今天做的事情就是你真正想做的，而不是像是失控的火車一樣，做著自己不想要的事情然後說著「我今天其實應該要去運動的。」「我今天應該要找點時間看書的。」「我不應該浪費時間在這個地方的。」不要被眼前的迷霧給混亂了，不要讓自己一直做著不想做的事情卻抱怨著不得不去做，不要覺得我還缺乏某個關鍵的一步才能繼續下去。在這種容易讓人分心以及混亂的時代裡面，你必須深刻得去感受，你今天要做的事情的首要目標，是要讓你的內在狀態與外在行為保持一致性。那麼有什麼簡單的方法來達到這個狀態？首先是不帶有好壞與善惡的情緒去批判自己不一致的行為，任何怪罪自己的批判行為只會讓你的內在與外在的衝突增加，雖然偶爾可以用意志力硬是扭曲過來，但是長期下來你的意志力會用完，然後又回到原本的失控情形。一個好的做法是透過中立與客觀科學的態度每次針對小部分的行為去改變，可能是你提早半小時睡覺，可能是每天早起的時候不去看臉書狀態而是去跑步，可能是你原本都吃著不健康的食物現在改成自己煮健康的食物來吃，可能是不去看前男友前女友的臉書狀態而改去找本書來閱讀，透過用中立不帶批判的方式去改變自己的外在行為，然後慢慢影響自己的心態最後達到趨近內在與外在一致的狀態，你會發現生活會慢慢找到節奏，許多事情會開始迎刃而解。也許你要面對的問題不會立刻消失，但是至少在你每天睡覺前你可以感受到，「我今天做了我真正想做的事情了，我可以安心入睡期待明天的到來然後繼續努力」而不是「我今天忙這些東西真是累得要死，讓我上網繼續刷臉書多看幾部美劇補償一下吧」。很多時候我們缺乏得不是知識，我們缺乏的不是不夠努力，我們缺乏的是忽略了「調整自己每天的行為讓自己可以達到內外一致的狀態」。無論你的目標是更擅長追求異性，還是要有個豐富的社交生活，當你可以二十四小時保持身心一致的狀態與行為時，這些東西自然會到來。原文連結 http://www.abovelight.com/mindset-behavior-consistency/ -- 若想看更多我的分享，歡迎看以下免費的文章，podcast，和影片等等資源。 AB秘密分享的即時訂閱: http://eepurl.com/cB9xJn facebook: https://www.facebook.com/AbovelightLife/ youtube: https://www.youtube.com/channel/UCttdzSsGwduhNCRSWHgpVSQ instagram: https://www.instagram.com/aydenchuang/ soundcloud: https://soundcloud.com/shang-rung iTunes podcast: https://itunes.apple.com/us/podcast/id1207576640 twitter: @abovelight line@: @mxk0472c 官方網站: http://www.abovelight.com/ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 202.39.169.167 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/CATCH/M.1490604416.A.FD1.html

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