[分享] 善用「拖延」的力量

看板CATCH作者PSONY (Mr.P)時間7年前 (2017/03/22 17:07)推噓23(23推 0噓 7→)

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分享原由：又到了每週三的Answer me時間，為了回饋給Catch版友們，每個禮拜我固定會挑出一個問題來回答，我自己也不知道這計畫會持續多久(轉頭看老婆)。如果你有疑惑想釐清，或是想發問怕被認出id，就請由此發問囉：http://mrpqa.weebly.com -- 網頁好讀版：https://goo.gl/wZ9llA Claire：我是很小隻的女生，大約150cm，在公家機關上班，求學路上一路很想當資優生，所以忽略人際相處，也沒認真好好談幾次戀愛。這幾年有參加過P大和catch版的講座活動，學會交許多知心朋友，學會讓自己變成爽朗、假面具不那麼重的女生，正學習著陽光燦爛。一直覺得很困擾的事情是 1. 我總是喜歡拖延，拖延去睡覺、拖延著換更好的工作，有什麼建議嗎？ 2.我想遇到一個能好好前進的男朋友，可是那個人始終沒出現，就算曾出現我也因為沒自信錯過他了！關於這樣的我，P大有什麼建議嗎？ P.s. 我會繼續成長的，先謝謝P大耐心讀完～前言 Claire的拖延不是一個特例，而是大多數人都會有的症狀(包括我在內)。你也是習慣拖延的人嗎？如果你發現自己也時常拖延，不妨利用這個好機會，徹底省視一下自己的人生吧！正文「為什麼總要把事情留到最後一刻才做？」你心中對自己也有這樣的疑惑嗎？很多人會把拖延當成一種壞習慣，既然是習慣，就需要重新培養，須要靠意志力去打磨，也有些人把拖延看成一種需要被根治的毛病，於是想了很多方法來治自己的拖延，像是定鬧鐘、寫下待辦事項、貼便條紙提醒自己等等，然而這些方法通常效果都不是很好。因為人往往會忽略一個重點「這件事情對我來說有多重要。」還記得國小遠足的回憶嗎？那時我前一晚總興奮得睡不著覺，翻來覆去腦中都是明天要去遊樂園坐雲霄飛車的畫面，於是反覆的起床檢查背包，看看東西是不是都準備妥了，早上起來也不用爸媽呼喚，六點半一到，自己乖乖穿好衣服背好背包等著出發。還記得跟心儀的對象第一次約會嗎？我想大部分的人都不會遲到，甚至你可能提早半小時就到餐廳了，進去洗手間三次四次只為檢視自己的髮型是否完美、臉上是否掛好微笑。其他的事情像是，參加夢寐以求的公司面試，參加準備了好幾年的國考，也許有人會粗心忘了帶准考證遲到，但絕大部分的人都不會為此拖延，原因很簡單，你知道這些事情對你來說很重要。那問題就逐漸明朗了，一個人會拖延的根本原因在於「動機」。拖延去睡覺，是因為玩手機的樂趣遠遠大過了睡覺，反正明天上班主管不在，那時候偷偷補個眠就好；拖延著不換更好的工作，反正現在的工作也餓不死，重新寫履歷寫自傳好累喔。很多人心中都是這麼想的吧？我們再深入一點去剖析，那是什麼原因促使動機薄弱？又是什麼原因讓遠足變得這麼誘人，讓約會這件事那麼美好？前幾年有一部火紅的電視節目，裡面就蘊含了燃起動機的火藥。「我可以永遠笑著扮演你的配角，在你的背後自己煎熬~~~。」男大生激昂唱出自己的故事。「我不轉彎，我不轉彎，我不轉彎，我不轉彎~~~。」年輕女孩的嗓音爆發力，終於讓四位導師為她轉身，拍下座椅上的按鈕。猜到是什麼節目了嗎？沒錯，就是中國好聲音。而節目中，有一句話是評審們最常問參賽者的，當時看節目的就常常在想，是評審真的沒東西可以問了所以老是問這句？還是這句話裡面有什麼祕密是我所不知道的？一段時間後我才漸漸明瞭，原來這句話的威力無窮，而每一個成功者、有所成就的人被問到這句話時，都可以很清楚的描繪出這句話的輪廓。「你有什麼夢想？」夢想太抽象了嗎？再說得白話一點，你想成為什麼樣的人？過甚麼樣的生活？有怎麼樣的伴侶？有怎麼的交際關係？有怎麼樣的朋友？別把夢想想得太複雜了，夢想是對未來的美好想像，遠足也可以是一個小夢想啊！在夢想中，你和隔壁班的靜香一起坐著雲霄飛車笑得開懷，流了一身汗後買一隻甜筒一起吃，一邊吹著徐徐的微風。在夢想中，你和你的心上人一起共進燭光晚餐，你們聊著彼此的家庭背景，並且很有默契地在同一個時間對望，一起幫對方拿紙巾擦手。在夢想中，你到了世界前五百強的企業工作，身為中階幹部的你在月會上神采自若、激勵新進同仁，上級也對你投以肯定的目光。而我們的大夢想，其實就是由這些看似微小的夢想構築而成的，不是嗎？而且我們天生就具備了築夢踏實的能力，只是在社會化的過程中，環境和周遭的氛圍逐漸麻痺了你我。麻痺你的人可能是你的同事，當你提到你想換工作，他可能會說：「唉唷，別想那麼多啦，我們在這邊安安穩穩的也挺不錯的啊？幹嘛去外面受氣，現在工作那麼難找。」麻痺你的人也有可能是你的死黨，當你提到你要去約會：「別傻了啦，靜香才不會喜歡你呢，你們從國小認識到現在早就太熟了，而且現在的根本不可能被她看上眼啦。」甚至是一個無心的人也參和了一腳：「男朋友？我們都是大齡剩女了，就面對現實靠長輩介紹就好，都這年紀了有誰會要啊。」而你本來的熾熱的夢想就在一盆又一盆的冷水中逐漸冰冷，最後消逝無蹤。所以你開始覺得不打扮也無所謂了吧？每天吃消夜晚睡也無所謂了吧？每天就重複上班也無所謂了吧？還好，在你的提問當中你透露了一件事給我，你開始感到恐慌了，一個人只要還會感到恐慌，就代表她還沒有被麻痺完全，那就還有得救，恐慌就是無所謂的解藥！這也是負面情緒存在的理由，千萬不要忽略這種擔憂、害怕和恐慌感了，在你最徬徨的時候，他們有時反而是你的好朋友。因為痛苦，讓我們去正視自己的生活，逼迫你去想：如果我再這樣下去，我的人生會有什麼後果？「我沒去遠足，就不會跟靜香坐同一台車，也不會跟她一起搭雲霄飛車，她最後就會跟隔壁班的小夫結婚，天啊！我明天一定要準時起床！」「我要是沒趕上這場面試，我就浪費了自己花那麼多時間準備好的履歷，得不到好工作，最後靜香就會選擇有房有車的小夫，天啊！我一定要趕上面試！」「我要是錯過了這場約會，我就枉費了那隻機器貓的一番苦心，靜香現在正寂寞，若我不陪伴她，小夫一定會積極進攻，天啊！我一定要精心安排這場約會。」如果說快樂是推動夢想火箭的燃料，那麼痛苦就是引燃火藥的那把烈火。沒有燃料只有烈火，你很快就會覺得痛不欲生無法走下去，因為驅策你的只有恐懼和擔憂；只有燃料沒有烈火，很快你就會怠惰，只看前面不看後面的後果，就是忘卻初衷，又再次沉淪於麻痺的生活。拖延？那不過是沒有燃料也沒有烈火的過渡期罷了。一般的人不懂得去築夢，得過且過，所以火燒不起來。稍微自制一點的人懂得拿把火放在自己後頭逼自己跑，而聰明的人則懂得什麼時候該看前，什麼時候該看後。這是一個很簡單而且實用的心理技巧，以後當你在感到拖延的時候不妨去想想： 1.做這件事對我有什麼長遠的好處？想像未來的美好 2.不做這件事對我有什麼長遠的壞處？想像越來越糟的恐慌運用這樣的心理暗示機制，不論你是要改善晚睡的習慣、或是增強自己追求愛情的動機，你將可以很輕易的加強執行力，實現自己的目標。至於如何知道自己的目標是正確的？那又是另一個故事了，有空再聊吧！ -- 即日起，部落格的部分文章，將不會發布在此，欲觀看最新文章的請搜尋 Google搜尋：自信教練臉書粉絲團：lovemrp -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 125.227.85.150 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/CATCH/M.1490173670.A.D01.html

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