[分享] 如何擁有無堅不摧的強大自信

看板CATCH作者DansOP (Dans_Overman Path)時間7年前 (2017/03/17 16:09)推噓9(9推 0噓 1→)

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如何擁有無堅不摧的強大自信 by Dans (Overman Path) https://goo.gl/MsP8gv 你肯定有過這種經驗：你曾經「記得」自己在熟識的朋友面前、熟悉的社交圈中、自己擁有地位的場合當中，拿出過那些有自信、毫不造作、能夠自由表達自己的「好表現」，然而到了陌生的新場合、心儀的女生面前、不曉得自己值幾兩重因而害怕他人眼光的情景中，你卻連一丁點都拿不出自己「明明就有」的自信。你清楚知道自己體內存在著那個「有自信的一面」，但當你最需要它、最迫切想要召喚它的時候，它卻毫無蹤跡，彷彿你記憶中的那個「有自信的自己」根本從來沒有存在過，彷彿那些都只是你自欺欺人的故事而已。為了這份遍尋不得的自信，你投入網路上各種相關的社群、拜讀各方「大師」的文章、買了一堆有關建立自信的書。你已經非常認真地打理自己的外貌、花大錢剪了個很棒的髮型、重新整頓了你衣櫥裡的行頭、上健身房幾個月來更讓胸膛手臂厚實了好幾吋，也認真參閱自我表達、肢體語言的書籍，覺得自己在自信的「表現」上的確有非常大的進步。但在某些時刻，這些東西還是不管用，你過去的一切努力仍然「不足以」賦予你自信。你很氣餒，所以你認為自己一定是還少做了什麼，你相信一定還有更直接建立自信的途徑、心法、技巧。你已經下定決心要無所不用其極地獲得那份自信，因為你知道一旦你跨越了心中的那道牆，你就會是個徹底不一樣的自己了。你已經準備好了。有鑑於你這份篤定堅毅的決心，不如我利用這個機會，除了告訴你如何「擁有無堅不摧的強大自信」，順便回答你要怎麼「成為任何社交場合中的焦點」、「擁有能夠凌駕任何人的『框架』」、「被視為團體中的Alpha male」、「無論身處何處都能百分之百感到自在」……怎麼樣？聽起來不錯吧？ So here we go. 放棄你對「自信」的需要。我知道你在想什麼：「該死的，你又在跟我講這種和尚才可能勉強認同的東西，靈性到頭殼壞掉了是吧？」如果是過去的我，大概也會這麼想，也會認定在我做了夠多「對的行動」之後，我就會擁有強大的框架、自然而然成為團體中的領導者、能夠無須刻意地受到他人矚目、能夠在任何情形下都泰然自若、能夠每分每秒都表現出「最好的那一面」。是的，打理外表、健身、改善肢體語言、練習談吐等方法，都或多或少能夠提升你對自己的評價、會讓你覺得「表現得有自信」是「應該」的。然而在我的經驗中，這些活動終究就只能將你帶到這麼遠；當你投入這些活動好幾年、習慣了這個不斷「自我提升」的自己、已經「修正」了幾乎所有你能夠修正的東西之後，你會重新面臨相同的瓶頸，意識到你已經沒有辦法再更上一層樓。你已經做了你所能做的所有「對自己有幫助」的事，你甚至認為此時此刻這個積極提升的自己，遠比過去的自己更加「值得」擁有自信。然而你自信的飄忽不定，卻似乎跟還沒有開始提升自己的時候相差無幾。又甚至，你自信的飄忽不定遠比過去還要更加嚴重，因為在你積極地提升自己之後，你前所未有地更加「需要」擁有自信、更覺得自信是個「理所當然」的結果——否則，你過去這段時間的努力豈不都是一場空？這些努力並不是一場空，對於建立自信的企圖也沒有錯，只不過在我們努力夠久之後，我們下一步該做的，是放下對「自信」的需要，並全心接納每一個我們缺乏自信、緊張焦慮、手足無措、脆弱及匱乏的時刻。你越是急著要喚醒那個記憶中「有自信的自己」，它就會離你越遠；你越是「需要」拿出有自信的「好表現」，就越顯得你此時此刻的自己「並不值得」擁有自信；你越是想要抗拒那些緊張焦慮、無所適從、喪失地位、或輸掉框架的時刻，就越代表你此時此刻「的確」該感受這些情緒或陷落這些窘境。你急於「抗拒」的一切會死死地巴著你不放，你急於「需要」的東西則會被你推得最遠。所以與其繼續這場追逐自信的「奮鬥」、繼續抗拒那些手足無措的時刻、繼續在這種時候瘋狂地思索「我現在可以做點什麼來重建自信」，我們可以選擇誠心地「放下」——放下對自信的需要、放下建立自信的企圖、放下曾經有過「好表現」的過去、放下急於扭轉窘境的意圖。接納。接納此時此刻你手足無措、無所適從、感到緊張焦慮、追逐他人認可、無力成為焦點、淪為權力關係中的弱勢、或任何你感到抗拒的事實。別企圖「做些什麼」來重新建立自信、重新博得他人的目光、重新在框架上凌駕他人、重新讓自己感到安全……就只是接納現狀。你必須允許自己處於弱勢、允許自己無所適從、允許自己輸掉框架、允許自己缺乏自信，你必須讓自己體會到「我可以停止抗拒這一切，這並沒有什麼關係」。學著和你所抗拒的現狀安然共處。在你接納現狀、能夠與之和平共處之後，你便能夠允許自己「不必有自信地」表現自己、能夠允許自己經由一個徹底「脆弱」的出發點採取行動。你不必在下一句話就抓住他人的目光、贏得辯論、扭轉別人對你的印象、或表現得泰然自若，你能夠允許自己只是順勢同意他人的話、當一個合群的聆聽者、誠心單純地陪笑、或承認自己當下的緊張尷尬和啞口無言。當你如此坦承地表露自己的脆弱，你或許以為自己仍處於「弱勢」、仍停留在「缺乏自信」的表現，但你的「脆弱」之中已經沒有那份對現狀的抗拒、那份「逃離當下」的企圖，相反地，當你能夠允許自己如此脆弱，你的徹底坦承之中會擁有純粹而強大的力道。這是為什麼相對於那些把講稿倒背如流、手勢清楚有力、自信到豪無瑕疵的演講者，我們往往對那些樂意開自己玩笑、承認自己的缺點、甚至不是「傳統上」這麼有自信的人，抱有更大的共鳴——我們往往以為自己或他人喜歡看見「自信」，但其實我們真正樂於看見的，是人們的坦承與脆弱。當你放下對「自信」的需要、允許自己暴露出脆弱的那一面、不再執著於「拿出好表現」時，你接下來的一言一行其實透露著強大的力量。你會讓別人看見你的「真實」，而這份「真實」遠比「自信」還要令人樂於親近、產生共鳴。這是個充斥著面具的世界。當你願意首先拿下自己的面具、暴露你的真實時，人們不僅不會想要攻擊你的坦承，反而往往會感激你的坦承、進一步拿下自己的面具。我們都已經厭倦了彼此的虛假，當你能夠坦露自己的真實，你不只是幫了自己一個大忙、也使身邊的人都鬆了一口氣，因為你讓他們看見原來你也是一個有血有肉的「人」。無論你在怎樣的情境中，接下來，你可以一路「向上接納」，直到你重新回到「自信」的狀態：從最微小的點頭微笑、承認自己的緊張、接受自己輸掉框架、認同他人的話，一步步參與討論、真誠溫和地給出意見、以脆弱但真實的姿態表達你所要表達的觀點，到最後對自己感到徹底的自在、能夠泰然自若地表達自己、重新擁抱你原先急於佔有的「自信」。然而請記得，「放下」並不是建立自信的一種方法或技巧，它只是幫助你重新發掘那份你本來就有、但被各種奮鬥的「企圖」所遮蔽的自在。無論你受困什麼窘境，都別急於抗拒、別急著逃離當下。全心接納現狀、並由你的坦承與脆弱去踏出下一步。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 60.249.181.117 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/CATCH/M.1489738196.A.6D9.html

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