[分享]邁向成功改變你必定須要提升的心理意志力2

看板CATCH作者dx031013 (L)時間9年前 (2016/04/22 22:39)推噓9(9推 0噓 0→)

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可能讓你退縮放棄的內心多重人格我很喜歡一部去年的賣座動畫《腦筋急轉彎》，不知道大家還有印象嗎？雖然這不是歷史上第一個提供多重人格觀點的電影，卻是讓多重人格概念最普及和具象的一部代表作品。內容大致在說明一個人的內心不只於一種聲音，是由很多人格面向組成，由此內容我們不難得知，其實我們內心是有由很多記憶堆疊出人格面具的，這點在心理學大師榮格時期就已經提出了，只是後來因為用這個理論為基礎難以量化統計人類行為，所以一直未受到正面重視與研究。甚至過去很多人心理學認識不深，還會把「多重人格」跟「人格分裂」搞混，而當成了一種病症，造成社會很多人難以自我認同自己的聲音，影響巨大。「多重人格」的運作這個現象，其實在生活中常見的不得了，舉凡你要不要買一雙昂貴的球鞋，是不是要拒絕朋友的邀約，或是該不該拒絕同事的拜託，甚至於躊躇該不該放棄或告白，內心都會出現很多的小聲音讓你猶豫不決(嚴重一點在腦海出現想像畫面就是小劇場了)。有網友來信詢問，說「往正面思考」聽起來容易，但自己就是止不住往悲觀的地方考量與思考，其實大家先不用過於擔心這個現象，這是常人都會發生的(既使表面上看來不是這樣)，而這正是一種你內心「多重人格中悲觀方戰勝」而已，而這樣的情況也是很普遍的，可以說是每一個人類都有的問題，只是嚴重性有無傷害到你的人際關係、事業與愛情而已，我甚至可以告訴大家一個小祕密，在我訓練的幾百個學員裡90%都有這樣的問題，而其中被訓練成講師的都還有20%這樣的情況不時發生(這些人都還在業界呢)。所以請不要過於擔心這樣的問題，因為如果一個人過於樂觀也不會成為高手，心理學做過統計，成功的人士大多是樂觀中也帶著悲觀的(只是會被稱做好最壞打算)，這會讓他們更能偵測風險與檢討改正自己，所以你不用擔心你有悲觀的情況，很多愛情類的作家自己的戀愛不也沒多順利不是嗎？所以不要過於相信你看到的表面訊息，適度的悲觀確實能幫助你更進一步。你比較要擔心的是，若是你內心中常常都是「悲觀戰勝」怎麼辦？影響了你邁向目標，在心理學上解釋，這可能就是你的內心運作就是比較悲觀主義的了，或者負面記憶與包袱比較多，命理上就是巨門星等等可能。這很可能就是比較需要時間和毅力來改變的，在心理學上我們稱這為「悲劇人格」較重，大多的人會改變不成，或是提升吃力緩慢，多是因為這樣的情形。因此如果情況已經嚴重到已經影響到你的生活與人的互動關係，雖然你不想要這樣，但是就是會往負面去表現與思想，你實在很難抑制這樣的想法和動作，那我建議你跑一趟學校諮商中心，反正不收錢的，學費都繳了，不利用不是很可惜，裡面有很多專業人員都可以有效的幫你解決這個問題。若你是社會人士，實在找不到什麼管道，你可以找到我們，有一群專業顧問師可以幫助到你。當然你夠冷靜更獨立，想要自己改變，你不妨也可以試試以下的科學方法，它的效果是經過心理科學證時是確實有效的。平衡提升意志力的目標設定我們都知道，不管是要成為愛情或人生的勝利者，意志力都是邁向成功最重要的基石，但是，用罵用逼的方式，不管對他人或自己都未必有用，甚至可能帶來更大的負回饋。因此我用一個簡單的圖來代表說明，心理學專家是怎麼建議人們可以如何有效提升意志力的。我試著用圖示說明史丹佛大學心理素質課是如何發展出這個建議的，把你的現狀當成是A作為原點，專家建議大眾可以為自己設定C和B作為目標，而不要設立D為目標。你可以把B想作是長遠目標，而C是短期目標，而B應該是正面的想像，C則是短期容易得到正回饋的具體目標。至於D是容易有負面壓力的暗示目標。(以下舉例請大家不要著於表面文字，去試著感受動機上的不同) 舉例你想成功賺大錢，你就應該把B作一個擁有錢財和受人肯定的快樂想像，並同時設立C的簡單逐步目標，例如開始向有錢人學習方法，這個容易正回饋，並且不會有負回饋，因為這兩個目標並不相違，而且容易達成。但D是什麼不該有的目標呢？例如設定「我會擁有很多的錢」，這個暗示雖然表面上看起來沒問題，但潛意識會認為與現實不符，事實上完全不是這樣，所以容易有失落和挫折感。又例如減肥，你可以設定B是「我會很享受瘦下來的感覺」，C是我會開始注意食物的熱量，超過300大卡絕對不吃，這個容易作到，因此不相違，潛意識會覺得有離目標越來越近的快感。但是如果把D作成「我一定要減肥，變成帥哥美女」，往往我們會在沒作到結時與運動時充滿壓力與負罪感，而可能吃得更多或放棄掉目標(潛意識很可能會要你回去作自己，回到[原始設定]。因此，如果你想成為一個戀愛高手，請務必做好對自己有用的設定輸入腦海，把「享受與異性的互動」作為長遠設定，把「日常問好關心」當作簡單完成的短期目標，你會發現完成這些階段性目標可能沒這麼難的。不然在錯誤的慾望中，你很可能會不斷的在希望與失望中循環，這真是很多人最終失敗放棄的原因，把自己的意志力消磨掉了，還請大家務必注意。注意你的悲觀暗示再來最可能讓你付之一炬的「悲劇人格面向」，你可以用一個簡單方法就能控制，但請注意由於過於簡單，很多人會忽略，但這是心理學家證明確實有用的方法。(請你立即去取一張紙和一隻筆過來) 方法很簡單，毎當你有負面念頭時，你立即用紙筆寫下這個想法，直視這個念頭，並且馬上思惟這樣想，所可能會你帶來的後果，不要產生任何行動。再來立即啟動你的正面思維再去看眼前的狀況，寫下你可以怎樣正面的去想去看這件事，並且賦予怎樣的積極行動，並且依據上面的原則，行動一個小任務。長此一往，你會發現你的負面念頭不再讓你「認假為真」，負面念頭不會在腦海反覆盤旋，而能依據你的正面念頭去行動了，你的人際關係與愛情關係就會自然慢慢來了。(如果你不相信就這麼簡單，請立即練習) 以上兩個是我研究意志力領域對於愛情最有用的兩個科學方法，原則概念也與神經語言相類似。限於篇幅本文內容不要搞的落落長，如果你還想知道更多，可以關注我們的部落格，後面還會提出日常練習的幾種作法，一樣是簡單容易的，都可以自己DIY。希望這些內容對你有用，一起傳遞正能量。 Your friend Erik LData 赤裸讀愛哲學:https://mindcollege.wordpress.com/ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 60.250.74.133 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/CATCH/M.1461335970.A.91D.html

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