[分享] 如何克服和異性相處的恐懼

看板CATCH作者weathervane (麥卡)時間12年前 (2013/07/01 00:05)推噓47(47推 0噓 4→)

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分享原由：這篇文章是為了幫助你，改善你和異性或陌生人相處時的焦慮感。分享內容：如何將自己從恐懼中釋放出來，獲得真正的自由？如果你不再害怕，不再擔心別人怎麼看你、怎麼想你，你的行動會不會有所不同？不曉得各位有沒有和陌生人開口聊天的經驗？在聯誼會上、社團、隔壁班的走廊、辦公事的茶水間...或許有的人會覺得這叫做「搭訕」，很不可取，但對我來說，就只是隨時隨地交朋友，好玩有趣又可以訓練膽量和與人互動。現代人生活忙碌，有些朋友大部分時間都黏在電腦上，我覺得要練習社交、改善人際關係，尤其是改善自己和異性的關係，最簡單的方式就是試著和身邊的鄰居、同學、同事開口說話。你也許不會因此交到女朋友，但你會更認識自己，也認識自己跟別人互動的模式，長久下來(例如一年)會帶給你對人際關係更多理解，也會更有自信。如果你曾經有試著跟不認識的人開口說話，你一定知道我在說什麼：那種排山倒海的戰慄，嚇得發抖，彷彿有塊大石頭緊緊壓在胸口，令人喘不過氣...很想開口可是腦袋空白發不出聲音，不然就是結結巴巴一句話都講不好。尤其是和異性互動，過去比較沒經驗的朋友會容易緊張，有諸多恐懼盤旋在腦中揮之不去：如果氣氛不佳怎麼辦？如果她把我當怪人怎麼辦？其他人會怎麼看我？她會不會不理我？千頭萬緒，都化作一份無力感，最後以放棄告終。我想分享的主題，就是告訴你面對這種情況該怎麼做。有一些心理建設小技巧，可以幫助調適心情。如果你能更自在的跟異性說話，甚至是陌生人也不怕，想必面對其他朋友也可以更自然吧！上面提到的恐懼情況，很多人事後想起來都很懊悔。我就聽過朋友告訴我：「要是不這麼緊張就好了！」「唉，早知道我就...！」我把這樣的情形稱為「恐懼的囚犯」。試想：一個人想往前進，但他腳上鎖著粗鐵鍊和大鐵球，寸步難行，每走一步腳踝都要痛一次，越走腳越痛，甚至都磨破皮流血了...我們對「跟女生講話」的恐懼，就像這個鐵鍊；越是害怕就愈不自然，而且會被當怪胎。每次被人白眼被當怪胎，下次又變得更害怕。好消息是，有鐵鍊就一定有鑰匙，而這個鑰匙就握在我們自己手上。只要我們搞清楚，自己到底在害怕什麼？為什麼被人當怪胎會這麼可怕呢？看清楚黑暗，黑暗的力量就無法影響你了。請你好好回想一下，自己過去的經驗，是在害怕什麼？想清楚了嗎？其實不管是哪一種害怕，都可以歸納成「別人是怎麼看我？」「別人是怎麼想我？」這樣的害怕，主角是自己，想的是自己，真正在意的人也是自己。儘管我們想認識身邊這位女孩，但想到的其實還是自己，這也是很正常的吧！有時候向我做諮詢的人被我問這個問題，他會回答我，他害怕是因為他怕別人(陌生女孩子)會尷尬，但其實真正怕尷尬的人是他！因為我們永遠不會知道對方會不會尷尬呀！說不定別人還正覺得無聊，想找人講講話呢！(這也是為什麼現在人一天到晚拿著手機聊天) 如果我們會害怕，是因為太在意自己，想的都是自己，那我們做這件事的目的是什麼？為什麼我們要和陌生人攀談？為什麼想把握機會漢人互動、認識新朋友？有的人會告訴我，因為想要交女朋友、想改善人際關係、想談戀愛、想更有自信、想要在異性面前能更放鬆更自在...無論是哪一種，我們都可以把這些歸為「想要改變」。改變的意思就是，對現在的狀況還不滿意，想要和以往有所不同，想要變得更好、更多、更正面。想要改變其實就暗示著自己對於現狀是不滿足的，覺得自己是缺乏的。什麼東西缺乏呢？不同的人有不同的答案，但想到最深處，問題的核心永遠是：自己。自己不夠有自信、不夠幽默、不夠接受自己、不夠體貼、不夠會社交、反應不夠快、不會講話等等...。也就是說，我們擔心自己的「不夠」，因此想要改變，想要改善這個狀況。而當我們哪一天變得「更好」了，我們就會擁有更好的人際關係、戀愛關係、等等等等....。但是我們卻又害怕別人給我們的反應：害怕別人怎麼看我們、會不會把我當怪胎、會不會發現我的「不夠」？事實上，我們害怕的事情，正是我們自己知道，但是不想承認，不想被別人看出來的部分：自己不夠好、自己是個怪人。我們想要改變自己，因為自己不夠好，但是又怕被別人發現自己不夠好，所以不敢去改變，等於是我們自己搬石頭砸自己腳，也就是我們自己把自己改變的腳步上，鎖上了鐵鍊和鐵球，使自己成為了「恐懼的囚犯」。老實說，一個人好不好這種事情只有天知道。我們人類總是會拿自己做過的事來幫自己打分數，如果你剛好是個對自己不滿意的人，那大概是因為在某些方面來說你沒有達到你自己的標準，你沒有去做到你真的很想做的事。如果你不想再當「恐懼的囚犯」了，你不想再因為恐懼而使自己不敢行動、不想再被自己的恐懼擊倒，你想要徹底改變、將自己從恐懼的囚牢中釋放出來、創造真正的自由，底下我就告訴你方法..... 沒有，我沒有要賣東西。等一下不會有網站跑出來，也不會推銷你什麼。你絕對不用掏腰包。不過我倒是有個粉絲團啦，如果你喜歡我的字，你可以來按讚。因為我這個人喜歡舞台，粉絲團人數太少我會沒動力，哈哈哈。方法就是......仔細聽囉！以後你去主動開口跟人說話後，絕對絕對切記切記要嘉許自己的勇氣。你要稱讚自己、告訴自己說：哇塞！我真的做到了！我好厲害，我好棒！為什麼呢？因為這原本是一件很恐怖的事，但是你選擇了穿越這個障礙，你選擇要解開囚犯的鐵鍊，你決定要讓自己改變。正是那股動力，讓你成為一個新的人，和過去有所不同；如果你能保持這股熱情，你就能持續練習和人互動，就算別人給你白眼，你也依然看得到自己值得鼓勵的地方。這件事的重點是，不要管別人怎麼回應你、給你什麼反應。不要用別人對你的態度來評價你自己，而是你要用「自己如何面對這件事的態度」，來幫自己打分數；如果你很緊張，但還是勇氣十足地去做了，就算別人不理你，你依然是100分。相反地，如果你龜縮逃跑了，被自己的恐懼打敗，那你就是失敗了，沒有理由也沒有藉口。失敗了可以重來，可以重新選擇。可是如果不知道自己為何失敗、如何失敗，那就沒有改變的機會。希望看到這篇文章的你，可以好好地想想事情是不是這樣子，並且為自己下一個決定... 一個改變自己的決定。我認識的比較內向的朋友都很不習慣嘉許自己，但內向不是壞事，不能接受自己才是壞事。你越早決定改變、越早拿出改變的行動，你會越快改變對自己的看法，也越快得到你想過的生活。你不一定要相信我講的每個字，但是我想告訴你，打這篇文章的人(也就是我)就是個怪人。我以前超沒自信、畏畏縮縮、又沒擔當又在意別人眼光，老是幻想自己哪天要成為一個大人物。我也經歷了很多高低起伏，回首一看，其實很感謝自己從來都沒有放棄自己。改變的路上其實很多艱辛、很多陷阱，我也曾經變成一個自我感覺良好的人，也曾變得極度貶低自己，但這些事都會過去；只要你不放棄。如果你能維持那股動力，你終究會找到適合的方法，遇到貴人，以及走出適合自己的路。而這所有的一切，都需要你先從這簡單的一件事做起：讚美自己值得嘉許的地方。你可以先不在意別人對你的反應沒關係，當有一天你可以毫不畏懼、甚至可以感到很開心的和陌生人攀談，也就是說，你可以在別人面前很自然的去互動，你就可以進展到第二階段了。我把這件事分成三階段： 1.搞清楚自己為何行動。找出做這件事的動力。 2.你如何看待別人對你的反應？調整信念。 3.當責。這篇文章在講的就是第一階段。至於攀談要說什麼？怎麼說？那都不是重點。如果你會問這個問題，表示你仍然在擔心別人怎麼看你。說實在的，別人怎麼看你一點都不重要，因為她也在想別人怎麼看她呢！你一開始的目標只是「開口說話」、「注意自己是否能放鬆」、「事後嘉許自己」。這三件事做到好，你就已經擺脫恐懼了。相信我，只要方法對了，這一天的到來會比你想像中來得更快。好啦，如果這篇文章很多人推，我就再分享攀談要說什麼，因為我很自私很小氣又熱愛舞台，哈哈哈。如果你發覺我的文章有趣或是有幫助，你也可以來我粉絲團留言按讚之類的。我不是作家，但如果你想看我寫其他內容，你可以告訴我，我會盡可能滿足你的期待。喔，我不太會用PTT的水球，所以不要丟我水球唷！謝謝你花時間看這篇文，希望你也享受你的人生。 -- 粉絲團《麥田捕咩》 https://www.facebook.com/MikahQ 廣播節目《把妹行不行》 http://myradio.tw/category/mikah/ 連絡我請直接在粉絲團寄訊息，我會儘快回覆你^^ PTT的水球我不會用喔！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 116.59.229.92

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