[請益] 我很容易緊張

看板CATCH作者 (左腦的怒吼)時間16年前 (2010/03/20 13:29), 編輯推噓8(8推 0噓 13→)
留言21則, 9人參與, 最新討論串1/1
因為要問的問題，跟文章格式不太合 所以我直接打 從小我就是一個很容易緊張的人 可能是因為自信不足，但即使是已經做過很多次、很熟練了 我還是會很戒慎恐懼 甚至最近因為失眠的關係，看過非常多醫生 至少有三位以上中醫師，光靠把脈就能說出我是個容易緊張的人 上個月底我剛開始人生第一份正職 工作的內容是不難，但是有很多、很雜、很細節的規定 我還沒辦法全部記下來，就會很擔心自己做錯 一緊張就更容易出包 工作上的問題還只是最近比較明顯的困擾 事實上，不管是面對人群，或是做其他事也常常會有過度緊張的現象 有時候我會問自己，我到底在怕什麼 我也說不出答案，但身體就是會自然的反應 即使我很努力的做深呼吸，效果也很短暫 不知道有沒有什麼方法，可以讓我改善這種情況 我不想讓自己看起來總是一副慌慌張張的樣子，很不穩重 謝謝大家了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.228.146.181
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看醫生...精神科
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我以前也是很容易緊張的人，試著從放慢動作舉止的速度開
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始吧.. 就是把話一個字一個字說清楚，走路慢慢走，但要
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抬頭挺胸目光平視（肩膀要放鬆，膝蓋要打直）
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如果一緊張就會腦袋空白，可以準備小本子把要做的事、要
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說的話事先寫下來。
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平常我也會要求自己跟平常會接觸的人每天見面都聊上一兩
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句，我覺得這兩年我的狀況改善很多：）
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如果"陌生"人會讓你緊張，那先試著讓這些人跟你不這麼陌
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生吧～從打招呼和微笑開始吧（加油噢）
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總有一些你容易專注的事 從這些試著去向外拓展跟人接觸
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的機會 最好是能面對面那種 有經驗後相信你會越有自信
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你跟我一樣 我的想法是 一直做 遲早會記住
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慌張沒有關係 重點是微笑 笑就是最好開拓人際關係的方法
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社交畏懼症~很常見的,可以看精神科醫師及心理治療師
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一次記一件CASE的詳細流程....其他CASE先問同事怎做
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當每個CASE都記完，剩下就是熟練度
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希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
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可以先分析緊張的原因是什麼? 是在乎別人的看法?
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(ex: 希望別人對你有好印象or讓別人不要有不好的感覺?
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但我覺得自然的話 慌張也會慌張地很自然 0.0
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