[分享] 維持身材

看板CATCH作者BOYISH (加油。充滿元氣。)時間18年前 (2007/08/23 22:01)推噓16(16推 0噓 2→)

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剛剛我翻了翻精華區，好像沒有維持身材這方面的資訊，因為我自己本身有在運動，就跟大家分享一下，我維持身材的方法，我個頭很小，骨架也很小，但是吸收很好，所以只要一不注意，我就很容易胖起來，加上我很喜歡吃吃到飽，所以在升大學的時候我胖到56公斤，身高只有157，當然，那時候又不懂得打扮，異性緣一整個不好，後來因為開始接觸健身房的關係，慢慢就瘦了下來，但是我很偏頗的認為瘦就是好的，就狂做有氧運動，結果瘦的很難看，一點線條都沒有，全身還是軟趴趴的肉，這時我157，42公斤，體脂肪24 後來與健身房教練認識之後，才知道有肌肉的重要性，我現在157，體重48，體脂肪：18-19間擺盪，一整個很有線條，看不出來我有48公斤，跟大家分享一下我是怎麼飲食控制+運動的， 1、早餐：我吃得很好，基本上根本就是亂吃（通常我會在紅茶中加入海洋深層水，補充礦物質）午餐：我家裡會幫我準備便當，很多青菜晚餐：不吃澱粉，以青菜和蛋白質為主，宵夜：真的很餓，我會吃一小包餅乾（約3片），或是吃水果 2、運動：一個星期8-10小時有氧運動，2小時的重量訓練，平常也很喜歡走路，我上班的地方在忠孝復興站，運動的地方在忠孝敦化，我都會把機車停在上班的附近，走路過去健身房，所以還是多動為主唷，每天我還會做100個仰臥起坐，每隔兩天會做25個扶地挺身， 3、皮膚保養：一個星期固定去角質一次，去完角質後抹乳液，睡覺前在進行拉筋的運動，並且抬腿，我實在不想爆出我的年齡，但是快30歲了，附上照片給大家看看，化妝照（感謝aova） http://album.blog.yam.com/show.php?a=latte73&f=248282&i=120155589&p=21 沒化妝的照片+全身 http://album.blog.yam.com/show.php?a=latte73&f=3186783&i=121293617&p=56 比較近的全身照 http://album.blog.yam.com/show.php?a=latte73&f=1207667&i=42713588&p=35 要說的是，其實我也有胖過的時候，但是只要自己注意一點，多要求自己一點，其實就可以維持很好的體態，不管男生女生，擁有健康是很重要的，我現在在乎的不只是外表的好看，也重視的是內在的健康，所以也許大家可以試試看我的辦法，將自己的健康維持在很棒的狀態唷。 -- 裡面沒有正妹，只有長的不歪的我和一隻胖小鐵。 http://blog.webs-tv.net/latte73 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 203.73.48.123

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phantomface

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cccccccat

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ky5689

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