[系列] Learned Happiness--序
※ [本文轉錄自 skykissx 信箱]
作者: skykissx (誰叫我是天空親) 看板: CATCH
標題: [系列] Learned Happiness--序
時間: Thu Jan 18 23:55:14 2007
人的心裡要有兩樣東西，一個是哭牆，可以有承載發洩悲傷的地方。
另一個則是回力球，能趕緊振作反彈起來的力量。
這是我影響我很深的一個心理系教授提過的名言，這句話很受用，
而這篇文章就是給人們的回力球。
會寫這篇文章的起因是聽了林以正教授的演講
(全文 已整理成 幸福轉動 幸福感與親密關係 上下 在版上)
然後去看有關正向心理學的書 之前有某篇文章有約略提到過
(談戀愛是有天份之說嗎這篇文章)，然而那篇只是個簡單介紹而已，
更實用的技巧在後面，終於有時間可以整理出來，順便綜合了一些
我個人的想法 還有其他領域的東西，做為對自己還有一些人問我問題
的回應。
那本篇分為兩個部份
第一個部份--非負面想法
悲觀的用處
彈性的樂觀主義
樂觀者與悲觀者的差別--解釋型態
如何習得樂觀？
非負面思考
認知療法五步驟
A B C D E
自我對話
轉移注意力與反駁
四種反駁的技巧
第二部份 如何更快樂？
沒有不快樂 不代表快樂--正向心理學的出現
滿足與愉悅的差別
感恩與寬恕
助人行為
付出 為什麼會覺得沒有價值？
結語
悲觀到達觀
Learned Helplessness 到 Learned Happiness
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要狠狠地穿越哀傷 否則哀傷永遠就會像迷霧森林裡的露珠
溼氣日夜侵蝕我體質脆弱的情感基幹
鍾文音 在河左岸
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