[心得] 我也要變正妹!!!!(減肥篇)

看板CATCH作者bigbabybear (什麼都沒有)時間18年前 (2006/04/10 12:11)推噓17(17推 0噓 3→)

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大部分的人可能會覺得我本來就沒有很醜也沒有很胖不過我認為美麗是沒有極限的可能原本是個70分中上之姿經過保養減肥穿著化妝可以加到85分何樂而不為呢? 那如果原本是39分直接被死當的那種經過努力之後到達60分一樣也是會令人耳目一新阿所以我覺得在自己能達到的範圍內就要盡最大的努力才不枉費為女人阿如果你說"女人何必這麼辛苦?過得開心不就好了?" 可是我的問題就在於只要我變胖變醜我就是開心不起來阿orz 接著我就要說我更加辛酸的的減肥路程了不過與其說是減肥不如說是塑身因為我本來也就沒有胖到七八十公斤之類的我現在也沒有很瘦可是至少我現在覺得自己的身材還算勻稱先說我大一的時候好了我唯一算被發卡的一次原因那個男生沒有明講不過我心裡知道是我太肉了.......而他喜歡骨感型的女生我那時候真真正正了解到在台北人的眼中我是個胖子我是個胖子我是個胖子我是個胖子嗚嗚嗚嗚我上一篇講過我個性很極端被拒絕之後我滿腦子浮現的只有減肥兩個字於是我用了很糟糕的方法節食不吃澱粉只吃青菜水果不吃晚餐那是我這輩子第一次減肥很快的就達到了我要的效果一個月內我的褲子鬆了不過胸部也縮水了orz 可是我很得意原來減肥就這麼簡單~哈但是在我大二上交到男朋友之後兩個人一起吃吃喝喝過了不到兩個月我復胖了而且比原本還要胖胖到大二下開始了我的第二次減肥可是第二次減肥比第一次更慘烈因為所謂的溜溜球效應在我身上發酵了我以為故計重施我就可以達到一樣的功效可是不管我怎麼節食一天只吃到500卡瘦不下來就是瘦不下來於是我瘋狂的去fitness版爬文我發現大概是我的基礎代謝率已經降低了然後我開始運動每天慢跑30分鐘重訓30分鐘(我們學校有健身房) 而且我是熱舞社的一天大約練2小時舞但是我對自己還是非常的嚴苛一樣不吃澱粉每餐只吃燙青菜水果下午五點以後絕對不吃東西然後我又成功的瘦了不但肉很結實而且曲線還不賴有圖有真相http://0rz.net/2a1fP (旁邊是我好麻吉他會害羞) 可是我自己知道我完全是靠意志力支撐自己我吃進去的東西根本不足以支應我的運動量我開始掉頭髮停經唸書專注力下降記憶力衰退(然後中會就被當了orz) 接著我生了一次重病因為抵抗力變很差隨便一個流行性感冒我都可以倒在床上三天起不來所謂物極必反我病好之後我開始狂吃東西我覺得為什麼我把自己搞得這麼可憐難道我要一輩子都不能大啖美食嗎?難道我要這樣節食過一輩子嗎? 我不甘心我不甘心我不甘心於是我每天花好幾百元在食物上珍奶炸雞薯條波卡.......也許就是補償心態吧我想把之前沒吃到的全都補回來可是我又不想要身材再度變胖所以我吃的很爽之後催吐吃了==>催吐一天來來回回吐個三四次很正常這種情況大概維持了快半年我才知道原來我得了暴食症我無法克制自己滿腦子食物的慾望後來去查了很多文章我之前減肥的行為已經算是厭食症了而其實暴食症也是厭食症的一種我在我家人面前大吃大喝吃完跑去廁所吐他們不知道還很羨慕我 "挖妹妹真好怎麼吃都不會胖" 在我朋友發現之後很多人勸我去看精神科可是我相信以我的意志力我一定可以好起來所以我倔強的死都不去而我在得暴食症的同時我的自信心完全崩潰我變得自卑討厭自己可是我知道不能這樣下去我一定要下定決心變回一個正常且快樂的人於是我開始重新對自己心理建設第一步面對自己的缺點我開始承認自己就是臉大鼻子塌這是除非我隆鼻削骨否則改變不了的事實我知道自己骨架就是比一般女生大肩膀比一般女生寬(因為小時候天天游泳) 我的手臂和大腿就是比一般女生粗因為我國小田徑練短跑高中練旗隊orz 所以我知道我就是不可能變成纖細骨感於是我必須接受自己試著改變想法去接受另外一種美碧昂絲不也是肉肉的嗎?可是她是全球男人的性感女神阿不過她很結實是真的大腿粗歸粗可是跳起舞來一點都不會有抖動的贅肉我對自己這樣建設了大概兩個月我重新喜歡上自己第二步調整自己的飲食因為我平常比較晚起所以早午餐都一起吃不過如果是早起的人例如七點起床先喝一杯500C.C.的溫開水幫助腸胃蠕動最好在起床後一個小時左右吃早餐早餐建議要吃澱粉例如全麥土司兩片或是燕麥粥之類的都不錯午餐在早餐吃完的3-4個小時內吃午餐建議吃一份澱粉配兩到三份蔬菜晚餐最好在七點前吃完睡前四小時最好不要進食晚餐建議吃蛋白質+兩份蔬菜或水果因為澱粉據研究下午三點以後不好代謝而蛋白質+澱粉這樣的吃法最容易轉變成脂肪我之前看奧戴莉赫本的傳記她兒子說她之所以一輩子都維持苗條身材就是因為她都很習慣澱粉和肉類分食運動員為了增重不也是麵包配牛奶最容易長肉來練?(這我不確定) 不過我現在也不這麼斤斤計較體重和吃進去的熱量了以前就是太在乎多吃了兩百卡我就上跑步機跑到表上顯示200卡消耗掉了我才下來只要大概估一個量不要太超過偶爾放縱大吃一頓其實也不會馬上就胖起來當然更不需要去催吐了美食是人生一大享受阿~~ 不過我說的偶爾大概是兩個星期一次喔三天一次就叫偶爾的話大概還是會胖死還有我有觀察過我的瘦子朋友們她們吃飯都非常非常的慢而且她們吃到覺得有點飽了就會擺著不吃不像我覺得不吃完很浪費阿吃到飽沒有吃到食物淹上喉嚨很虧阿什麼的或是就是要趁熱吃才好吃阿所以狼吞虎嚥至於有些吃很多吃很快又吃不胖的人可能上輩子是神豬所以這輩子上天給他一個特權大部分都是體質遺傳更多是腸胃不好我本來很羨慕那種人不過她們也很羨慕我的鐵胃阿XD 第三步當然少不了運動了運動流得滿身汗其實心情會變愉快喔不是有那個333嗎? 每週運動三次每次運動30分鐘運動心跳達到130 我自己的運動就是星期二練瑜珈星期三跳國標星期四或五慢跑+重訓平常沒事在家就會放音樂自己對著鏡子跳舞勾引自己XD 我以前覺得自己一輩子都不可能會去慢跑高中北一被操什麼21 321 3211之類的恨死跑步了不過現在反而自發性的有空就想跑一下所以女孩子們不要排斥跑步喔剛開始討厭就強迫自己去做後來反而就會漸漸喜歡上了呢!! 所以我現在的身材就沒有很胖也沒有到瘦可是我喜歡自己的樣子雖然有時候還是會喊一下"厚~~我是豬喔"什麼的XD 維持健康的身體是一輩子的事情不只是美更要健康!! -- http://www.wretch.cc/album/bigbabybear 我自詡為臉大鼻子又塌的美女XD -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 203.68.127.15

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adimit

04/10 13:54, , 1^F

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rabbitmimi

04/10 13:56, , 2^F

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bigbabybear

04/10 14:15, , 3^F

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