[分享]聖嚴法師談世間情
<覺情書>--聖嚴法師
【調伏與轉化】篇
問:
情緒沒有了,便能產生智慧和慈悲,能不能說有了智慧和慈悲,就懂得如何控制和安撫情
緒?
答:
要安撫自己的情緒很不容易,如果情緒已經升起,要再設法安撫下來是相當困難的。這時
候,只有想辦法趕快脫離使自己產生情緒的環境,遠離不舒服的狀況,讓心安靜下來,保
持頭腦冷靜,慢慢地情緒就會穩定下來。如果不趕快迴避,就不容易按捺住已升起的情緒
。
面對不同於平常的狀況,如果會使自己痛苦、興奮或是忿怒,此時最好的方式就是遠離當
下的情況。若與人發生爭執,正在氣頭上的雙方都覺得自己有理而繼續爭吵,此時勸架的
人無論如何得要拉開雙方,讓彼此聽不到叫罵聲、看不到表情,等雙方都冷靜下來,情緒
就安定了。
所以,衝突發生的時候,最好有第三者來勸一勸,如果自己有智慧,不妨先道歉,說聲:
「對不起,我相信你有理,不過我也有點不高興,現在我們都在生氣,有理也說不清,能
不能等一會兒彼此冷靜下來之後,大家再好好談。」如果能這樣處理問題,會比較好。
問:
一般人並不懂得管理、控制情緒的方法,請法師告訴我們,如何才能做好情緒管理。
答:
對於情緒,最好能夠化解、融化,我們講消融情緒,而不要控制情緒。
控制情緒是指有情緒卻不讓它發出來,拚命地彆住,彆久了就會爆炸,爆炸的時候可能發
瘋、發狂,發生傷害自己也傷害他人的事。這就好像鍋子裡面裝滿了水,在下面加熱讓整
鍋水沸騰,上面卻還用蓋子緊緊蓋起來,這樣不讓熱氣散發出來,鍋爐可能會爆炸。所以
,一定要採用疏導的方式,讓它有發洩的地方。
而消融情緒的方法有二種,一是發洩情緒,另一是疏導情緒。疏導是讓情緒有個柔和的出
口,而這個出口是用來化解情緒,並不是讓情緒爆發出來。
至於怎麼化解呢?我經常告訴大家,不要只是眼睛老是看著、耳朵老是聽著、心裡老是想
著,而要趕快脫離讓自己產生情緒的情境,然後藉由念佛、數息或打坐、拜佛來分散、移
開自己的注意力。這樣就是在化解情緒,而不是控制情緒。
摘自以下網頁
http://www.ddc.com.tw/event/2008/04book/index.htm#01
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阿彌陀佛
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